Ограничението на калориите, свързано с упражненията, е вредно за вашите кости - толкова здравословно
Според скорошно проучване приемането на нискокалорична диета, докато участва във физическа активност, крие риск за здравето на костите и прави костите по-крехки и по-тънки.
Проучване с изненадващи резултати
Ако комбинацията от нискокалорична диета и редовна физическа активност се разглежда като идеалната рецепта за загуба на няколко излишни килограма, скорошно проучване, публикувано в Journal of Bone and Mineral Research, показва, че носи рискове за тялото.
Всъщност, според Мая Стайнер, водещ автор на изследването, приемането на нискокалорична диета и редовното упражнение може да направи костите по-крехки и по-тънки, докато висококалоричната диета със същата физическа активност може да причини увреждане. здраве. „Тези резултати ни изненадаха донякъде“, признава авторът на изследването. Предишни проучвания върху мишки ни показаха, че упражненията, съчетани с нормална калорична диета и дори висококалорична диета, са полезни за здравето на костите. Сега научаваме, че това не е вярно, когато упражненията се комбинират с нискокалорична диета. "
Намалена костна маса
Maya Styner разделя мишките на четири групи: едната група е с 30% ограничение на калориите и упражнения, другата група е с ограничение на калориите без упражнения, третата група е с ограничение на калориите и без упражнения и накрая, последната без ограничение на калориите, докато има физическа активност.