Ограничаване на 6 причини да практикувате йога у дома, точно сега, и нашите съвети за жените днес
Ограничени излети, липса на физическа активност, нисък морал, информация, предизвикваща безпокойство, умора, нарушени навици ... Нашата имунна система, нашата физическа и психическа форма, са подложени на изпитание по време на задържането. Ами ако включим йога сесия в нашето ежедневие, да правим сами или с децата. Открийте предимствата на тази практика и съветите на Александра, учителка по йога, за да започнете, сега !
Йога, отлично средство за облекчаване на стреса по време на задържане
Работете дистанционно, докато наблюдавате и заемате децата, които тичат из къщата, слушайте нон-стоп провокираща информация за безпокойство, притеснения относно необуздания Covid-19 ... Достатъчно е да кажете, че вашият ум, вашата концентрация, обичайният ви оптимизъм и вашата телата не са пощадени от това безпрецедентно затваряне ...
Но йога, подобно на медитацията, в момента може да бъде чудесен съюзник и бихте сгрешили, ако се лишите от нея! И да, простият факт на комбиниране на дишането с движение, намиране на правилно дишане и скициране на всеки жест съвест, подкрепя парасимпатиковия отговор на нервната система. Състояние на дълбоко успокоение, при което механизмите за предупреждение на организма заспиват. Има спад в сърдечната честота, кръвното налягане и особено спад в производството на кортизол, хормона на стреса. Чакрите се енергизират отново, енергията циркулира и веднага се чувстваме по-добре.
Добър съвет: няколко минути практика всеки ден са достатъчни, за да намалим значително тревожността и да управляваме по-добре отношенията си със света, да придобием спокойствие, да приветстваме емоциите си. Не се притискайте, не търсете изпълнение, тренирайте, когато ви се иска. И преди всичко, на всяка сесия отделете време да се изслушате, да наблюдавате усещанията си, да идентифицирате евентуални блокажи или болки в тялото си ... Оставете се ...
Лошо инсталиран в работа от разстояние, липса на физическа активност ... Йога ще ви спаси гърба !
Стол, който не е ергономичен за работа от разстояние, лоша стойка, продължително седнало положение и липса на физическа активност, може значително да увеличи риска от болка. За да предотвратите напрежението и болката във врата и гърба, нищо по-добро от това да се обърнете към йога.
Някои пози ще ви помогнат да предотвратите и облекчите болката и да отпуснете цялата област на гърба, където често се появява напрежение (физическо и психическо).
Ако не беше лесно да се упражнявате в офиса, за да си починете, за да разрешите проблема, ограничаването до дома ви най-накрая ще ви позволи да започнете истинско помирение с вашите чувства. Обзалагаме се, че след няколко сесии ще си възвърнете кралското пристанище и ще сложите в килера този стар ишиас, който ви дразнеше ?
Добър съвет: за да се борите срещу заседналия начин на живот, е от съществено значение да станете, да протегнете краката си за няколко минути, поне на всеки 2 часа. Не забравяйте да направите малко разтягане, за да отпуснете гърба си, което често сме склонни да извиваме, когато работим зад компютър ... И в края на деня или през деня, ако чувствате нужда, изпълнете позите, които облекчават болките в гърба, като като:
- Котешката поза
- Поза куче надолу
- Поза Кобра
- Седналата поза на извиване
Това е физическа активност, която може да се прави с деца.
Децата обикалят ли се в кръгове и имат ли нужда от внимание? Ето едно забавно и полезно занимание, което да им предложите. Дори малките деца ще се харесат, опитайте, ще видите: любопитни, заинтригувани, те ще гледат как го правите и ще искат да се присъединят към вашия килим достатъчно бързо, за да имитират мама. !
Още повече, когато открият всички имена на животни в позите:
- Поза куче надолу
- Позата на камилата
- Позата на жабата
- Поза Кобра
- Позата на скакалец
- Позата на пеперудата
Достатъчно, за да събуди както въображението, така и чувството за проприоцепция, като същевременно ги научи да дишат с точност и качество на вниманието. Нищо подобно, за да отпуснете атмосферата и да се насладите на съвместния живот.