Оформяне на долната част на тялото за дами

Не достатъчно стегнат, недостатъчно твърд или просто по-добър с няколко по-малки панталона?

Няколко ме помолиха да предложа метод на тренировка, да напиша план за тренировка, за да оформя бедрата и дупето. Не мога да кажа, че съм в лесна позиция, защото има малко хора с еднаква конструкция и товароносимост. Към това се добавят и индивидуални проблеми, тъй като има такива, чиито колене не издържат на пробив или клек. Ето защо ще бъде малко общо, това, което описвам, не е гравирано в камък, така че може да бъде персонализирано индивидуално. Това, на което бих искал да Ви обърна внимание обаче, е, че трябва да излезем от зоната си на комфорт, защото само тогава ще постигнем резултати. Другият важен аспект, който споменах толкова много, е градацията. Ако не свикнем тялото си с товара, лесно може да се получи нараняване, което може да забави работата ни със седмици.

Укрепване на долната част на тялото във фитнес зала

Няколко думи за храненето

Мускулите получават енергията, необходима им за движение, предимно от въглехидратите и мазнините. Докато няма правилно кръвоснабдяване на мускула, той изгаря въглехидратите без кислород. След като се установи правилното снабдяване с кислород, въглехидратите все още се използват. Най-съвършеното изгаряне винаги е в присъствието на кислород. В този случай няма подкисляване и вредни странични метаболитни продукти. Когато нивото на нашите запаси от въглехидрати за упражнения спада значително, тялото преминава към енергия от мазнини, но бих подчертал, че това е възможно само в присъствието на кислород. Тази система за доставка на енергия е в основата на вашето планиране на тренировките.

---