Оформете фигурата си с Power Plate!
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Лекарство
Вибрационни тренировки с това устройство тонизират мускулите, изгарят мазнините и намаляват целулита.
Устройството Power Plate съществува в Румъния от много години в центрове за поддържане на тялото и фитнес зали. Технологията, на която се основава, е използвана при обучението на руски космонавти през 70-те години.
Днес Power Plate се смята за едно от най-добрите фитнес уреди. Много международни знаменитости са се обърнали към него, за да прекрои фигурата си или да се отърве от целулита. Сред тях са Мадона, Ани Ленъкс, Мат Деймън, Клаудия Шифър, Джулия Робъртс и Моника Белучи.
Десет минути, колкото един час фитнес
Платформата, най-важната част от устройството, генерира механични импулси, които произвеждат рефлекторни контракции на мускулите. Ще възприемете тези контракции като силни вибрации. Те са видими, тъй като по време на тренировка кожата "трепери".
Мускулите на ръцете се упражняват с помощта на лентите, прикрепени към устройството
Тъй като стимулират метаболизма и засилват изгарянето на мазнини, тренировките Power Plate помагат за отслабване и облекчаване на целулита. Предимствата включват подобрена гъвкавост на ставите, както и повишен мускулен тонус и маса.
Производителите на устройството твърдят, че то може да активира до 95-97% от мускулните влакна, включително мускулни групи, които са по-трудни за „работа" по време на редовни упражнения. Като доказателство, че то тренира мускулите, повечето хора, които използват Power Plate, развиват мускулна треска. с максимална интензивност на третия ден след тренировка с това устройство.
Поради факта, че стимулира кръвообращението и лимфната циркулация, вибрационното устройство детоксикира тялото, както всеки друг вид упражнения. Може дори да подобри външния вид на кожата. Power Plate изисква много по-малко връзки и кости, отколкото редовното упражнение.
Поради тази причина може да се използва и от възрастни хора. Дори се препоръчва на жени в постменопауза да предотвратяват или спират деминерализация на костите (остеопороза), която често се случва поради намалените нива на женските хормони.
За да използвате устройството, трябва да се изкачите на платформата и да хванете дръжките или лентите, които се доставят с него. Можете да упражнявате няколко мускулни групи наведнъж или една по една, в зависимост от позицията, в която седите.
В това положение контурирайте гърба и бедрата
„Обучението на Power Plate е задължително в присъствието на инструктор, защото само той може да посочи правилните позиции, в които седи на устройството. Например хората, които тренират с Power Plate, трябва да бъдат обучени да държат коленете си леко свити.
В противен случай вибрациите достигат до черепа и причиняват световъртеж, главоболие и зрителни нарушения ", обяснява инструкторът по физиотерапевт Диана Сону от центъра за поддръжка на тялото BeLight в Букурещ. Друг риск от неправилно използване на устройството е да се направи мускулите се разтягат.
Всяка позиция трябва да се задържи 30 секунди по време на първите тренировки и след това 45 секунди. Постепенно инструкторът ще увеличава честотата на вибрациите. „Сесията на Power Plate трае 20 минути, към която се добавят още 5 минути за някои упражнения за разтягане (също на уреда, но с ниска честота на вибрации) и след това още 5 минути масаж с уреда, но с друг тип вибрация ", казва инструкторът Диана Сону.
Противно на схващанията на много хора, това не е мързеливо устройство, което ви позволява да "работите", докато се отпускате, като четете списание. Тренировките са много взискателни и ще се потите толкова, колкото по време на тренировка. фитнес.
Има и противопоказания
Не можете да използвате това устройство, ако сте претърпели операция преди по-малко от три месеца или ако сте бременна. Нито хората със сърдечно-съдови заболявания, нито тези с епилепсия могат да се качат на Power Plate. Цената на сеанса варира от 40 леи до 70 леи, в зависимост от салона или фитнес залата. Абонаментите са по-изгодни.
Колко ефективни са антицелулитните кремове
Специалистите ни съветват да използваме кремове, специално създадени за целулит, които имат съдоразширяващо действие, затоплят кожата и които едновременно стимулират лимфния дренаж. В тази връзка препоръчваме антицелулитна опаковка Elancyl Liporeductor Duo (1), която също съдържа подаръчен ексфолиращ гел.
Гелът се основава на кофеин и има ролята да стимулира елиминирането на мъртвите клетки, като по този начин улеснява проникването в кожата на активни вещества от концентрата Liporeductor Duo (използван веднъж на всеки 24 часа), също на базата на кофеин, който освобождава активни вещества през ден.
Първите резултати се появяват само след 14 дни употреба, тъй като кофеинът има способността да фрагментира мастните лобули. Цена: 121 леи. Друг продукт, базиран на кофеин, е CelluDestock от Vichy (2). Освен това съдържа и липоцидин, вещество, което предотвратява трансформацията на преадипоцити (неспособни да съхраняват мазнини) в зрели адипоцити (които могат да съхраняват до 60 пъти обема им в мазнини). Цена: 112 леи.
Това упражнение тонизира корема
За да стимулирате кръвообращението и, по подразбиране, да придадете твърдост на кожата, можете да използвате Good-bye Cellulite антицелулитен крем от Nivea body (3). Съдържа молекули L-карнитин, които улесняват превръщането на мастните киселини от мазнините в енергиен източник. Цена: 37,7 леи.
Фармацевтичната компания Farmaceris ви предлага и два продукта от гамата "Cellu Free", които спомагат за елиминиране в най-кратки срокове на грозния целулит. На първата фаза се препоръчва да нанесете пилинг на тялото (4), тъй като той съдържа ексфолиращи частици, които стимулират микроциркулацията на кожата и ускоряват метаболитните процеси (изгаряне на мазнини, елиминиране на токсини) Цена: 72 леи След като кожата изсъхне, нанесете антицелулитния гел-крем (5). и иновативния комплекс Im Formula, който защитава колагеновите влакна Цена: 69 леи.
8 от 10 жени страда от целулит, според дерматолози.
Свързано е с диетата и спорта
Смята се, че осем от десет жени страдат от целулит. В ранните етапи целулитът се вижда само когато кожата се стегне (прилича на портокалова кора) и следователно не се предприемат действия. За съжаление, когато тези подутини се появят на кожата, това означава, че тъканта вече е загубила тонуса си поради увеличаването на обема на адипоцитите.
В допълнение, стягането на колагеновите влакна около мастните клетки затруднява кръвообращението и предотвратява лимфния дренаж (лимфна циркулация и елиминиране на токсините от тялото). Причините за целулита са сложни (той може да бъде наследен, но може да има и хормонална причина или може да е следствие от заседнал начин на живот), поради което лечението на проблема включва сложен подход. На първо място се препоръчва строга диета, основана на толкова много плодове и зеленчуци и два литра вода на ден. По отношение на спорта се препоръчват 30 минути дневно.