Оформете елиптичния тренажор, за какво е той
Смес от велоергометър и степер, с две съчленени рамена отстрани, елиптичният тренажор е ултра-пълна машина за кардио тренировки, която работи както в долната, така и в горната част на тялото. Докато стоят, краката на педалите (като мини ски) изпълняват елипсовидно движение (напред-назад и нагоре и надолу), докато ръцете държат дълги дръжки напред-назад. Движението може да бъде малко като ски бягане или скандинавско ходене, като ръцете се бутат заедно с краката.
• Засегнатите части на тялото
Отличен инструмент за укрепване на сърдечно-съдовата система, елиптичният тренажор работи и с мускулите на долните крайници (мускули на бедрата, прасците и седалището) и в по-малка степен на раменния пояс, ръцете и мускулите на позата (корема и лумбалната област), всички без въздействие върху земята. Резултат, по-добро запазване на ставите и сухожилията че например при бягане. Също така имайте предвид, че колкото по-голям е обхватът на движение, толкова повече интензивността на сърдечно-съдовата система се увеличава и толкова повече мускули се използват.
• Ползите
Този спорт развива издръжливост, защото сърцето се научава да се уморява по-малко по време на усилие. Други облаги: подобрен дихателен капацитет, с други думи дишане; по-добро венозно връщане и следователно по-малко проблеми с тежки крака; тонизиране на цялото тяло; и повече изгорени калории (около 500 калории/час за упражнения с умерена интензивност, т.е. не надвишаващи 130 удара/мин). Резултатът е по-хармоничен силует. Без да забравяме усещането за „изчистване на главата“ чрез евакуиране на стреса.