Офис закуски - какво ядем, за да се чувстваме добре всеки ден - Кори Гремеску
Между основните хранения трябва да се грижим за това, което ядем, да избираме здравословни и вкусни закуски. Когато мислим за здравословна диета, ние изпускаме от поглед факта, че закуските в офиса често правят разлика между успеха на здравословното и балансирано меню и това, което ни причинява глад, храносмилателен дискомфорт и дори натрупване на нежелани килограми.
Създадохме поредица от персонализирани диети, които могат да ви помогнат. Влезте в магазина и поръчайте диетата или програмата, която ви подхожда!
За закуски има кратък и ефективен списък с храни, които не бива да пропускаме в нито един ден от менюто: плодове, пълнозърнести храни, ядки и кисело мляко. Консумиран отделно или в различни комбинации, той ни помага, с малко калории, да зареждаме тялото си с енергия, да държим глада под контрол и да задоволяваме желанието си за „нещо добро“.
Как да избегнем разхвърляна диета
В офиса сме толкова увлечени в ежедневните си дейности, че забравяме да хидратираме или да осигурим основните хранителни вещества за нашето здраве. Изведнъж откриваме състояние на напрежение, понякога подуване и най-често глад, което често дестабилизира плановете ни да имаме здравословна диета. Ето защо е важно да се спрем на леки, питателни закуски, които консумираме 2-3 часа след основните хранения и които ни помагат да държим апетитите си под контрол, като същевременно гарантираме здравословен и балансиран хранителен профил.
Според мен ключът към поддържането на здравословно и балансирано меню се крие в изобретателността, която проявяваме, когато избираме какво ядем. Трябва да се спрем на леки, удобни решения и да се спрем на храни с високо хранително съдържание. Пробиотичното кисело мляко, плодове, пълнозърнести храни и ядки са точно това, от което се нуждаем, за да преминем през натоварените дни и да останем здрави.
Закуска
В първата част на деня е добре да изберете плодове, пълнозърнести храни и кисело мляко. Той ни помага да балансираме тялото си след закуска и да премахнем състоянието на сънливост, което обикновено настъпва 1-2 часа преди обяд. Моят фаворит за момента е Plum Drinking Activia, който не само регулира чревния ми транзит, но и осигурява здравословен прием на протеини, калций, въглехидрати и пробиотици.
Обядът
Следобедната закуска трябва да съдържа ядки и кисело мляко, а ако работим късно вечерта или се занимаваме със спорт през втората половина на деня, можем да консумираме и малки количества пълнозърнести храни. И сега, тъй като най-важната пролетна изненада от Activia вече е на рафтовете на магазините, приканвам ви да откриете благосъстоянието с новото пълнозърнесто Activia с ядки и овес. Такава закуска ни осигурява достатъчно енергия, за да останем фокусирани и продуктивни на работа и да направим ефективна и енергизираща тренировка.