Офис диета
Тази диета заема разделено 15-то място при големия корем.de сравнение на диетата
Диетата в офиса е идеална за всички работещи хора, които имат малко време или които просто не искат да прекарват часове на печката. Тази диета, която е модификация на концепцията „тънък по време на сън“, е изследвана и проектирана от най-известния германски диетолог д-р. Детлеф Папе.
Как работи офис диетата?
Най-важното в тази диета е балансираната закуска, с която започвате деня активно и здравословно. Ако е възможно, трябва да е с високо съдържание на въглехидрати. За закуска например се допуска руло със сладко или мед, мюсли, кафе, чай, сокове или капучино. Сирене или месо не се допускат рано сутрин. Тази закуска наистина загрява метаболизма и по този начин засилва изгарянето на мазнини.
Разбира се, пълноценната закуска е важна и за физическото и умственото представяне - само тези, които ядат достатъчно сутрин, могат да се концентрират добре и да постигнат върхови резултати. Обядът, от друга страна, е смес от богата на протеини и богата на въглехидрати храна, докато вечерята е напълно без въглехидрати (струва си да се прочете: Късната вечеря ви дебелее ли?). Салата, зеленчуци и много протеини определят храненето вечер при тази диета. По време на обяд можете да ядете тестени изделия или картофи на офис диета и дори кола и лимонада са разрешени умерено. Разрешени са и животински протеини, открити в рибата или пилето. Вечерта, от друга страна, напълно се отказвате от въглехидрати и по този начин подготвяте тялото да изгаря мазнините през нощта. В най-добрия случай трябва да вечеряте възможно най-рано - за предпочитане между 17 и 19 часа.
Също така е много важно да се храните бавно и с удоволствие, защото тялото се чувства сито едва след около 15 минути. Трябва да обърнете внимание и на това в офиса, когато всъщност има малко време.
Благодарение на точно зададените часове на хранене в офис диетата, изгарянето на мазнини е точно планирано. Следователно трябва да избягвате закуски, тъй като те биха объркали плана.
Разбира се, трябва да спортувате и по време на тази диета - някои упражнения дори могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневния офис живот.
Колко време е офис диетата?
Можете уверено да се придържате към офис диетата за няколко седмици. Това също е подходящо като предварителен етап до окончателна промяна в диетата. Симптомите на дефицит при практикуване на офис диета в продължение на няколко седмици едва ли ще се страхуват.
Колко можете да отслабнете?
Колко можете да загубите с офис диетата, винаги зависи от първоначалното ви тегло и много други фактори. Тестваните субекти обаче успяха да тежат до дванадесет килограма за пет месеца - доста впечатляващо постижение. Но това може да се направи и по-бързо: списанието "Fit for fun" дори обещава до четири килограма загуба на тегло за две седмици.
Предимства и недостатъци на диетата в офиса
Явното предимство на тази диета е, че не е нужно да стоите часове до печката. По-скоро създателите на тази диета са измислили множество вкусни рецепти, които могат да бъдат приготвени бързо и които също са лесни за приготвяне. Друго предимство е, че не е нужно да харчите пари за скъпи диетични продукти.
Компактен хранителен план
- балансирана, високо въглехидратна закуска
- Обяд: микс от богата на въглехидрати и богата на протеини храна
- Вечеря: без въглехидрати
- яжте всички ястия бавно и съзнателно
- Не пропускайте нито една спортна дейност
- без преброяване на калории
Колко трудно е да се придържате към офис диетата?
С малко дисциплина и самоконтрол, офис диетата е доста лесна за спазване. Ако обаче ви е трудно да устоите на вкусната храна в столовата, по-добре е да я избягвате по време на диетата.
Кои оплаквания могат да включват Изскача?
Тъй като диетата в офиса се състои от балансирана смесена диета, едва ли се очакват рискове и странични ефекти. Напротив: офис диетата е много благоприятна за червата благодарение на многобройните си диетични фибри.
Като предпазна мярка обаче, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тази диета.
Кои разходи възникват?
Диетата в офиса в никакъв случай няма да счупи портфейла ви, в края на краищата купувате почти същата храна, както обикновено.