Очаквате бебе и сте в заблуждение какво и как да играете спортен блог Fitness zone
Що се отнася до спорта, първото нещо е, че можете да спортувате по време на здравословна бременност и най-важното е мнението на Вашия лекар, ако той Ви забрани да се движите, дори не е нужно да четете повече, защото тогава не можете да се движите.!
Ако не сте спортували преди да сте бременна, не е моментът да започнете! През тези 9 месеца няма да се подготвяте за първото маратонско бягане в живота си, нито ще излезете на сцената на първото си състезание по фитнес сега. Това, което можете да направите, е да включвате най-вече разходки и да търсите тренировка с тежести или йога за бременност, което е много фино движение, по-скоро разтягане, много лесен ход.
Аеробни упражнения могат да се правят със средна интензивност, сърдечната честота не трябва да надвишава 80% от максималната сърдечна честота! - можете да разберете каква е вашата максимална сърдечна честота, като приложите формулата: (220-годишна възраст) X 0.8 Можете да контролирате стойността си, като използвате монитор за сърдечен ритъм, или без часовник обикновено може да се каже, че става въпрос за неговото бягане (но в зависимост от нивото на вашата фитнес, че това е по-скоро джогинг), когато изобщо не се дишате за въздух, можете да говорите гладко с вашия бягащ партньор. (Ако трябва да се задъхнете за въздух, представете си малкото тяло, което получава всичко от вас и зависи от вас през какво може да премине!)