Очаквам цялата информация за тренировъчната програма P90x! За да отслабнете каква диета

Здравейте скъпи всички! Надявам се да намеря тук някой друг, за когото мога да помоля за помощ при обучение. ))

Наскоро намерих тази тренировка и искам да започна, но за съжаление английският ми не е толкова перфектен, така че това, което изтеглих, много от мен не ми е ясно.

Въпросът ми: Искам първо да отслабна и разбира се да се оформя, но целта ми не е да увелича мускулите! Смятате, че е добре да започнете с Lean?

Каква диета препоръчвате за отслабване? Въпросът е, че ако разбирам правилно, че протеинът е доминиран от ниско съдържание на въглехидрати през първия месец, тогава количеството въглехидрати може постепенно да се увеличава? Това важи и за всеки, който специално иска да отслабне?

---