Оценете диетите за отслабване с помощта на ÖGE (307)
ÖGE контролен списък за сериозни диети за отслабване:
Контролният списък ÖGE служи като ръководство за избор на правилната диета. Ако на всички изброени точки може да се отговори с „да“, тогава това е препоръчителна програма за намаляване на теглото.
- са разнообразни, пълнят ви и имат добър вкус
- предават удоволствие и радост от яденето
- вземете предвид личните харесвания и антипатии
- не знам забрани
- предават нов стил на хранене и начин на живот, който може да се поддържа в дългосрочен план: по-малко мазнини, по-малко захар, по-малко алкохол, повече упражнения
- не обещавайте бърз успех
- осигурете насоки за ниско отслабване (напр. ½ кг на седмица)
- отдайте значение на поддържането на теглото в дългосрочен план
- предават основни хранителни знания
- имат интегративен подход, основават се на научни познания и са били оценени
Личното „усещане за добро тегло“ може лесно да се поддържа със здравословна диета, ориентирана към удоволствие и достатъчно упражнения и релаксация. Диетите за екстремно отслабване обаче не могат да помогнат при затлъстяване в дългосрочен план. Това е доказано от голям брой научни изследвания .
„Отслабвам“ - отслабване и чувство за добро с дългосрочната програма DGE
Програмата за намаляване на теглото на DGE „Отслабвам“ е достъпна в ÖGE; тя е проектирана като наръчник за самопомощ и е оценена като „много добра“ от Австрийската асоциация за информация за потребителите (VKI) в основния „Диетичен тест“.
Тренировъчната програма не предлага ефектна диетична концепция, при която килограмите просто падат. По-скоро служи като постепенна промяна в хранителното поведение и свързаната с това загуба на тегло. Основната цел е постоянно намаляване на теглото и по този начин по-добро здраве.
Програмата прилага най-новите научни открития, надгражда дългогодишен практически опит и комбинира промяна в диетата с упражнения и релаксация. Разработен като наръчник за самопомощ, той е насочен към хора с наднормено тегло с ИТМ между 25 и под 35 г. „Отслабвам“ се използва както самостоятелно, така и под експертно ръководство в група.
Основата е диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Няма фиксирани менюта и разпоредби, но предложения. Освен това обширна брошура с рецепти ви вдъхновява да съберете храната според личните си предпочитания - защото удоволствието не трябва да се пренебрегва.