Оценете действителната си загуба на тегло - KOT

оценете
Започнали сте метода KOT, но резултатите от скалата не отговарят на вашите очаквания, но все пак се чувствате като отслабнали. Друг път си мислите, че не сте загубили нищо, но изненада! Вашата везна показва добра загуба на тегло.

За да оцените действителната си загуба на тегло, не се ограничавайте до показанията, показани на везната ви. Имайте доверие в себе си и си вземете рулетка.

Защо да се мерите ?

Тялото ви се състои предимно от вода (между 50% и 60%), след това от мускули, мазнини и кости. Загубата на тегло, видяна на Вашата везна, може да изглежда задоволителна, но може да бъде подвеждаща, като не отразява дали сте загубили вода, мускули или всъщност мастна маса.

Някои везни показват процента на телесните мазнини, но не предоставят информация за развитието на мускулната ви маса.

Поддържането на мускулна маса обаче е още по-важно, тъй като мускулите са големи консуматори на енергия и следователно участват в отслабването при нискокалорична диета. От друга страна, загубата на мускулна маса при човек с наднормено тегло неизбежно ще доведе до наддаване на тегло или дори повече.

Ако искате да постигнете трайна загуба на тегло, от съществено значение е да консумирате достатъчно протеин, за да поддържате мускулната си маса.