Обвивки с протеини Домашни, богати на протеини обвивки

Обвивки с високо съдържание на протеини | Бързо хранене с ниско съдържание на въглехидрати

Опаковките са най-добрите, когато нещата трябва да бъдат бързи и лесни. Те имат добър вкус както студени, така и топли, могат да бъдат пълнени по много начини и удобно опаковани за хранене в движение. Това ги прави идеалната закуска за работа, университет, пикник или в движение.

Хрупкави, пресни зеленчуци, салати и вкусни инкрустации от всякакъв вид. Независимо дали със сьомга, скариди, вкусно пилешко къри, пуешко, вегетарианско с яйце или веган - с вкусен сос, хумус или гуакамоле, вашата обвивка е готова! Няма ограничение за въображението ви и можете да попълните опаковките според вашите желания.

Опаковките идват от тексаско-мексиканската кухня, в която често се използват пшеничени тортили. Те вече могат да бъдат закупени почти навсякъде, но все пак си струва да направите тесто за опаковане сами. Прави се по-бързо и лесно, отколкото повечето хора си мислят! В блога вече има рецепта за протеинови обвивки от Лора - всичко, което ви трябва за тестото за увиване, е брашно, вода, бакпулвер и малко сол. По желание можете да добавите малко брашно с общия протеин в безвкусния сорт, за да увеличите съдържанието на протеин.

Днес ти искам Вариант с ниско съдържание на въглехидрати за представяне на обвивките. Разменям малко по-голямо количество брашно за общия протеин. След това напълних опаковките си с филе от пилешки гърди, малко маруля, зеленчуци и сирене. Не забравяйте да опитате протеиновите обвивки, ще бъдете изненадани колко бързо и лесно се приготвят!

Надявам се рецептата за нисковъглехидратните тайна да ви хареса, най-добри пожелания от IQs Kitchen

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

Съставки (за 2 средни протеинови обвивки)

25г брашно от спелта
50g ОБЩО ПРОТЕИН "безвкусен" (спестете 10% с IQ10)
щипка сол
2g бакпулвер
Пенлива вода, докато се получи консистенция на кремообразна палачинка

пълнене

75г пилешко филе или накъсано филе ("Изтеглено пиле")
Салата айсберг, лук, гъби, коктейлни домати, царевица
30g леко настърган кашкавал или натрошено сирене feta
Допълнителни топинги напр. Авокадо, фасул или алтернативно риба тон или тофу

подготовка

Смесете брашното от спелта, общия протеин, бакпулвера и солта.
След това разбъркайте газираната вода с бъркалка. Тестото трябва да е хубаво и кремообразно и да не е твърде дебело или твърде течно.
В добре покрит тиган запържете обвивките на умерен огън и поставете върху чиния.
Междувременно нарязваме марулята, месото и зеленчуците и запържваме луковите пръстени с гъбите в леко намазнена тава.
Напълнете опаковките със сирене и ги навийте на руло. Обвити в алуминиево фолио, те предлагат перфектен обяд за пътуване в движение.