Обвинителите в обучението на Péter Miklós - лични обучения за дами, мъже и деца в Будапеща

Написано от Péter · 12.11.2014.

обучението
Специалното естество на телето се крие във факта, че то е изградено от комбинация от бавно и бързо свиващи се мускулни влакна. Тъй като обикновено има по-висок процент бавно свиващи се влакна, той е по-малко склонен към хипертрофия (растеж), така че тази мускулна група изисква интелигентна комбинация от много различни видове упражнения и упражнения. Той реагира само на лазерна точна шокова терапия, когато е ниска или ниска. трябва да се използва голям брой повторения, с паралелни редуващи се интензитети.

Тъй като това е почти непрекъсната работа, съответно. седалката е подложена на постоянно натоварване с ниска интензивност, прасецът обикновено е съставен от бавно свиващи се мускулни влакна. За да стимулирате, оформите и укрепите тази мускулна група, трябва да експериментирате много с различни упражнения, също така трябва да обърнете много внимание на храненето и хранителните добавки.

Принципи на обучението на прасеца:

Разработени са множество инструменти за трениране на коремните мускули, има много такива реклами, но изборът е някак много по-ограничен от тренировката на прасеца и в крайна сметка културистът има два избора: той може да прави упражнения с разширени или свити колене . Най-важният принцип при укрепването на прасеца е, че не е възможно да се избира между двете, упражненията трябва да се изпълняват и в двете ситуации.

При условие респ. упражнения за прасци със свити колене:

Упражнения с удължени крака, като напр. повдигането на прасеца в изправено положение е едносъставно упражнение, включващо предимно гастрокнемиума (въпреки че участва и солеусът). Гастрокнемиусът е дълъг и широк мускул, който започва над коляното и се простира чак до петата. Той е отговорен за общото движение на подбедрицата, като помага на глезенната става да се придвижи напред.

Движения, изпълнявани със сгънато коляно - обикновено упражнението седящо теле тренира мускула за повдигане на солеуса. Когато коляното е сгънато, стомахът е много по-малко натоварен, тъй като мускулът не е в напрегнато състояние. Този мускул в подбедрицата започва под коляното и се състои главно от бавно свиващи се мускулни влакна. Солеусът допринася значително за поддържането на нашето равновесие и изправяне в правилната поза. Само с удължен крак респ. с правилната комбинация от упражнения за огънато коляно можем да укрепим, оформим и стимулираме телето да расте.