Обуйте заешките си обувки! Така че бъдете с наднормено тегло! Обикновено здраве
Мързелът е наполовина здраве?
Поговорката може би е вярна в правилния контекст. Ако обаче мързелът е придружен от натрупване на мазнини, мързелът е по-вероятно да отнеме половината от здравето ни. В същото време за хората с наднормено тегло движението става затруднено, придружено от постоянен задух, което го прави неудобно. Всичко това напомня най-много на омагьосания кръг: когато не се движим, тялото съхранява мазнини, което води до все по-малко движение, в резултат на което се съхраняват все повече и повече мазнини.
Къде започва патологичното затлъстяване?
Какво означава да се движиш?
В горния контекст понятието движение се нуждае от обяснение. Това не означава да бягате 8-10 километра на ден, но дори и 2-3 часа аеробика седмично, тъй като в екстремни случаи дори 10-минутна разходка или 5-минутно изкачване могат да бъдат сериозно натоварване.
В този случай е по-лесно да седнете в кола пред къщата и да преминете през магазина коматично или да излезете от четирите колела пред работното място, а вечер да ограничите упражненията до участъка между диван и леглото. По-лесно и по-опасно.
По-трудно, но по-здравословно е да се изправим и да направим нещо за нашето здраве, тъй като наднорменото тегло може да бъде много сериозно усложнение на много сериозни и животозастрашаващи заболявания от диабет до сърдечни проблеми.
Как да стигна до него?
За важността на храненето вече писахме в предишната ни статия. Тази статия ще бъде допълнена от факта, че в случай на тежко наднормено тегло, патологично затлъстяване, ние не препоръчваме диета, а само промяна в начина на живот и съзнателна диета, което не е същото като модерните диети.!
В допълнение към модифицирането на нашата диета, ние трябва да започнем с привидно много проста задача. Да излезем на улицата и да се разходим. Силното ходене може да се счита за изморителна, практически аеробна форма на упражнения, дори за тези, които нямат наднормено тегло. В зависимост от наднорменото ви тегло можем да ходим по-бързо или по-удобно, обърнете внимание на две неща: не прекалявайте и не спирайте веднага щом поемем въздух малко по-бързо.