Обучение за йога на смеха за тяло и мускули за смях Onetz
Колегата Лучия Зеебауер участва в „Йога на смеха“ в Хермансройт близо до Ебнат. Отначало тя изобщо не се чувства странно - но научава кои техники можете да използвате, за да се смеете без причина и по този начин да укрепите тялото си.
Ставам от стола, хващам десния си крак напред, пляскам с ръце и започвам да се смея без причина: „Хо-хо-ха-ха-ха“. Повтарям упражнението с останалите ученици. Отначало се чувствам странно. Тогава, когато цялата стая изрева от смях, „ха-ха-ха“ идва естествено.
Без изкривявания
Бузите ми светят, челюстните мускули се простират до ушите ми и коремните мускули са болни: Правя йога за смях с Dr. Уте-Хайде Клеппик от Института за положителен начин на живот. Лекарят от Паркщайн обяснява: „Йога на смеха е полезна за всички“. В същото време премахва страха на посетителите: „Има техники, които идват от йога, но ние не правим никакви изкривявания“. В хана "Zum Dorfanger" в Хермансройт районното сдружение на Тиршенройт на Баварската фермерска асоциация организира курса като част от зимната си програма. "Вероятно никой наистина не може да си представи какво правим днес", каза Клеппик, когато ги поздрави.
Лекарят, който също е запознат с алтернативни лечебни методи, обяснява различни техники, произход и текущото състояние на познанията за изследване на смеха (гелотология). Между това тя показва различни упражнения. „Когато движа лицевите си мускули, за да се усмихвам, се задейства нервно-мускулен рефлекс“, казва експертът. Това означава, че когато се усмихвате, в мозъчния ствол се отделят хормони на щастието, които могат да помогнат за намаляване на стреса.
Възрастните не се смеят достатъчно
„Детето се смее много повече от възрастен.“ Бебетата се смеят до 30 000 пъти на ден средно. Децата се смеят до 400 пъти, а възрастните само 15 пъти на ден. "Това не е достатъчно. Трябва да се смеем по-често, защото това е здравословно." Накарайте участниците в курса да изтеглят ъгълчетата на устата си и да се усмихват на съседите си на столовете до тях. Гледам дамите до себе си в лицето и забелязвам: Приятелските черти на лицето са заразни. Настроението ми се повишава и оставям атмосферата да работи върху мен.
Клеппик: "Това е като фитнес тренировка. Смехът използва около 80 мускула в тялото." Дишането също е повлияно положително. "Смехът ви кара да вдишвате по-дълбоко и тялото да се снабдява по-добре с кислород. Издишването при изблици изчиства белите дробове от въглероден диоксид." Това е въпрос на практика. Важен съвет: "Когато се смеете без причина, интелектът трябва да бъде изключен." Правим дихателно упражнение. Започва: дишам дълбоко в стомаха си, точно както при класическата йога. Освен това вдигам ръце нагоре над главата си. Докато издишвам, бавно го спускам. Следващата стъпка е смехът. Забелязвам как въздухът оставя дробовете ми по-силни, докато издишвам.
Следващото упражнение е все по-голям смях: започвам с тихо „Ха-ха-ха“, след това ставам по-силен. Колкото по-силно се смея, толкова по-интензивен става смехът. „Как се чувстваш?“, Пита говорещият. „Решен“, казва един участник. "Сега идва нещо наистина глупаво", обяви Клеппик. Тя представя упражнението Simba-Mutra (Lion Laughing) и вдига ръцете си, държи ги до главата си и оформя пръстите си в нокти. Тогава тя измъква език и се смее силно. Тя се приближава до хората, те го правят. Чувствам се странно, но срамът ми пада, защото всички в стаята се присъединяват. Това е забавно и разхлабва настроението. Можете да чуете кикот, кикот или изсумтяване в стаята от всички посоки.