ОБУЧЕНИЕ ЗА БАРБЕЛ - Julia s VitalLoft
Често може да се забележи, че жените във фитнеса използват предимно кардио уреди и избягват както свободни тежести, така и машини за тежести. Ключът към успеха за стегнато, дефинирано тяло се крие в силовите тренировки.
Мускулната маса представлява почти една четвърт от дневните ни енергийни разходи с 22%. Мускулите са най-доброто ни оръжие в борбата срещу излишните килограми и любовните дръжки. Изгаряте допълнителни калории дори когато си почивате, като по този начин увеличавате основния си метаболизъм. Това насърчава загубата на мазнини в дългосрочен план.
Силовите тренировки не само изграждат ценна мускулна маса при жените, но също така гарантират поддържането на съществуващите мускули. Чистата тренировка за издръжливост във връзка с диета с намалено съдържание на калории създава калориен дефицит, но в дългосрочен план загубата на тегло се съпровожда и със загуба на мускулна маса. Загубата на мускулна маса намалява енергийните нужди на тялото, които често остават дори след загуба на тегло.
Става все по-трудно да се създаде достатъчно калориен дефицит за диета и изгаряне на телесни мазнини.
След отслабване „йо-йо ефектът“ заплашва.
Тук влизат силовите тренировки за жени. Той помага за поддържането и дефинирането на мускулите и спомага за изгарянето на мазнини. Тренировката за издръжливост е полезно допълнение към силовите тренировки. Той помага да се спестят повече калории, да се повиши производителността и да се укрепи сърдечно-съдовата система.
Не се колебайте и се регистрирайте за пробен урок без задължение. Очакваме Ви с нетърпение 🌼 🍀