Обучение с гири - подарете си топката - уелнес фитнес салон
Обучение с гири - гири бяха вчера - сега тренираме с така наречените гири. С тяхна помощ можете да укрепите цялото си тяло само с няколко упражнения и да активирате кръвообращението си.
Какво представляват гири
Гиретата всъщност са просто железни топки с дръжка, на немски ги наричат и гири по-рано. На руски гиря се нарича Гиря или Гири.
Специалната форма позволява разнообразни упражнения, които тренират цялото тяло в областите сила, издръжливост, скорост и гъвкавост.
Дъмбелите с топка се предлагат с тежести между 4 кг и 56 кг, обикновено теглото се увеличава на стъпки от 4 кг. Теглото е получено от руската единица тегло „пуд“. Един пуд е 16кг. Начинаещите трябва да започват от 8 кг (жени) или 12 кг (мъже).
Как работи тренировката с гири?
Обучението с гири е високо ефективно. Това не само увеличава силата, но също така подобрява скоростта, издръжливостта, координацията и гъвкавостта.
При тренировки с гири тялото се тренира като единица. Това изпреварва нормалните тренировки с оборудване, тъй като отделните мускулни групи се тренират само изолирано.
Тренировката с гири се прави в изправено положение. Това работи няколко мускула едновременно.
Многоставните упражнения също така гарантират, че по-специално важните стабилизиращи мускули се укрепват. Този тип тренировки подобряват функционалната сила в цялото тяло, която е необходима в ежедневието и спорта.
Предимства на тренировките с гири
Гири могат да се използват за следните области, наред с други:
- взискателна кардио тренировка, която подсилва сърдечно-съдовата ви система
- като част от кръгова тренировка, в комбинация с друго оборудване или собственото си телесно тегло
- с цел хипертрофия, целенасочено изграждане на мускули във всички възможни области на тялото
- за рехабилитация и регенерация, напр. Гирята може да се използва под професионално ръководство при наранявания на раменете
- за отслабване двадесет минути тренировки с гири изгарят около 404 kcal
Чрез тренировки с гири можете да подобрите своята гъвкавост, да изгорите телесните мазнини, да изградите мускули и като цяло да станете по-здрави и по-здрави.
И сякаш това не беше достатъчно, може да се каже без съмнение: Освен това е много забавно!
И така ... какво чакаш? Вземете вашето преживяване с гири в нашия нов курс "В микса" всяка сряда от 19.30: В микса
Свържете се с нас, ако сме предизвикали интереса ви към абсолютно брилянтното обучение по гиря, ако искате необвързващо пробно обучение или ако имате нужда от допълнителна информация.
0961-63193357 или 0176-84007000 или форма за контакт