Обучение при деца и юноши - Physio Atlas

Често се срещат двете крайности по отношение на фитнес при деца и юноши. От една страна, тези, които показват значителна липса на физическа активност, която може да доведе до проблеми със затлъстяването и общото здравословно състояние. От друга страна, намираме категорията млади хора, които са максимално изтласкани да се представят в определен спорт. Кое е по-подходящо или поне най-малко рисковано? Нито един от двамата.

Основни принципи

На първо място, важно е да обучавате децата чрез игра и забавление. Тези елементи трябва да бъдат първите стимули за тяхното движение, а не изпълнението. В същия контекст като възрастните, прогресията е наистина важна, както за силата, гъвкавостта, така и за силата.

Понякога откриваме в някои организации много агресивно отношение, фокусирано върху представянето. Това обаче понякога води до по-чести наранявания (травматични или прекомерни). Децата трябва да развият двигателните си умения чрез игра и открития. В днешно време младите хора се нуждаят от безплатни възможности за игра. За съжаление твърде често акцентът е върху постигането на бързи резултати в определен спорт.

Преждевременната специализация може да доведе до прекомерна употреба и повтарящи се наранявания. Би било за предпочитане да се съсредоточите върху функционални тренировки, базирани на основни атлетически умения като бягане, скачане, хвърляне, акробатика и баланс. Всички тези умения трябва да бъдат проучени, преди да се специализирате в даден спорт. В допълнение, овладяването на тези основни умения е от основно значение за възстановяване след евентуална контузия. Включването на сесии за „кръстосано обучение“ също би спомогнало за разнообразяване на обучението и избягване на преумора.

---