Обучение по метод и развитие на смазваща сила на ръкохватката

Препоръки на екипа на Force Of Hands. Тренирайте с FOH ленти за съпротива и се сертифицирайте в екипа на Force Of Hands.

Вероятно вече знаете, че развитието на силата на хвата винаги е съчетано с упражнения за ръце.

Защото чрез ръцете ние прилагаме и използваме цялата сила на собствените си ръце .

Препоръчително е да следвате петте правила за захващане:

Не пренебрегвайте упражненията за загряване.
Постепенно увеличавайте нивото на натоварване.
Запомнете: преобладава качеството, а не количеството.
Укрепвайте и попълвайте по време на почивките.
Компресирайте симулатора докрай.

Ленти за съпротива - започване на тренировка за сила на захващане

Най-добре е да започнете да тренирате с този разширител, който се поддава на пълна компресия пет до десет пъти. За да намерите необходимия разширител, има смисъл да посетите спортен магазин. Компресирането на експандера изцяло е ключов момент в тренировката, тъй като има както физиологични, така и психологически причини. За да изберете необходимия разширител, отидете в магазина за разширители.
От гледна точка на физиологията, упражненията с ленти за съпротива напълно равномерно развиват силата на ръкохватката. Сцеплението с такова обучение става по-универсално, координацията се подобрява.

Дори и на психологическо ниво, упражняването с разширител с пълен капацитет води до по-голямо удовлетворение и полза от упражняването с разширителя. Със сигурност вие самият неведнъж сте забелязали, че е по-приятно да се упражнявате по всички правила и до спиране, независимо дали поне лицеви опори от пода, поне набирания на бара или работа с разширител. Не забравяйте, че едно конкретно изстискване е много по-ефективно от резки комплекти.