Обучение по гмуркане в закрития басейн blog4diver обучение по гмуркане
как да направя тренировка по гмуркане в закрития плувен басейн
Фаза на загряване:
Шнорхел 6-10 платна (25 метра) с ABC оборудване
-Пълзене, ритане на делфин, странично положение, легнало положение
винаги дишайки през шнорхела.
-2-4 ленти с ABC - шнорхел с един крак над водата
-4 ленти за гмуркане с шнорхел без салове (влачене напречно)
-Отстранете маската от 4 ленти по ръба, потопете се надолу, издухайте и отблъснете забраната.
-Гмурнете главата надолу, потопете крака надолу и отблъснете бандата
-Ръчни сигнали - запомнете поръчка 5 броя и повторете (по същия начин опаковам куфара си)
-DTG гмуркане 2-4 платна без салове
-Кофа за гмуркане с оловно пълнене с въздух за шнорхел
Фаза на изпълнение:
-Носете топки за тенис на маса на гърба си и ги транспортирайте под вода
-Гмуркане клатушка рамо до рамо/натиснете надолу и издухайте с шнорхел
Игри
Гмуркане от разстояние
а.) Пръстени, потапящи 3-5 парчета (положени зигзаг)
б.) Гмуркане със слалом през рингове
в.) Изграждане на препятствия (възли, аритметичен проблем, отвертка, ролка
Напред, изграждане на Dupplo, Schnick Schnack Schnuck се гмурка един срещу друг,
Аритметичен вход с ръчни сигнали)
г.) Дайте ринг за отбори от по трима
д.) отбори от 4 последни, които се гмуркат
е.) Екипи от 2 шнорхели сменят 2 ленти
-Шнорхел вдишва и издишва само при 4,6,8 ритника
-Помощ за топка или плаваемост на пода преса 3-4 на лента
-Назад/назад шнорхел/2-3 удара на сал и смяна
Гмуркане на ринга (кръгово обучение - изграждане на кръг/статити)
а.) Пръстен отгоре, примка около него
б.) Назад през и нататък
в.) С крака първо през и нататък
г.) 3 пръстена наведнъж
-Шнорхелинг с дъска за плуване, лежаща напречно
-Силови упражнения с гмуркане с шнорхел срещу дъска за плуване или рамо до 2
-Издигнете се до пъпа с люлка
Обучение по DTG (устройство за измерване на налягането):
-Потопете устройството: потопете се в различни дълбочини на водата, поставете устройството с главата надолу или настрани - потопете едната лента - след това поставете устройството надолу и изплувайте. (Трудност при потапяне на устройството със състояние на издишване)
-Гмуркане на бензиностанция: поставете 3 водолазни устройства в триъгълник отдолу.
Четири водолаза се гмуркат и сменят станциите при постоянна смяна
или гласувайте. (Трудност: завъртане на устройството, докато плувате).
-Редуващо се дишане: Няколко водолази 2-3, с контролирано редуващо се дишане
изпълнявам. (Трудност: без маска/комуникация чрез дръжка)
-Гмуркане на сляп приятел: един от двамата водолази има затъмнена маска
и се води през басейна от зрящия приятел.
-Camel DTG: водолазно устройство с главата надолу на коремните катарами и устройство с
Тествайте изключването на клапана.
Упражнения за разкъсване с DTG
> Тествайте контрола за плаваемост, докато седите с кръстосани крака чрез издишване и вдишване
> Тествайте контрола на плаваемостта на главата
> Упражнявайте контрол на плаваемостта с една или без перка
Преустанови:
Спасителни упражнения
-Водолазите носят влак с ABC на гърба си. Вариация първа
Вдигнете главата си до гърдите и брадичката. Вариант 2 Плувайте настрани
Повдигнете под рамото и на ръката. Не забравяйте да кажете „да“.
-Транспортирайте водолази над стълбата. И двата крака в стъпка, ръце около
Главата последователно изтласква пострадалия нагоре с коляното. Впоследствие
поставете внимателно (обърнете внимание на главата)
-Свалете маската, потопете се, облечете, издухайте, след това избутайте
-Въздушен балон се надува под водата
-Гръб с дъска
-Плувайте с дъска
Други:
Упражнения
-Köpfer от ръба или пари
-Насочено изслушване
-Балон в мрежата с олово/реакция на балоните
Стартирайте вариации
-Стъпка на неуспех с ABC
-Избутайте салто под водата и на ръба
-Просто се гмуркам надолу (чрез учебник)
За деца:
-Бройте предмети (дори малки) понякога без маска на водната повърхност,
Оценете размера, определете цвета и след това измислете маска.
-Под вода дайте математически проблем с 3-5 числа
-Избършете ръба на басейна, когато налягането се увеличава, и незабавно изравнете налягането
(Дайте на партньора за гмуркане добре след успешно изравняване на налягането).