Обучение на възраст над 40 години
С напредването на възрастта забелязваме редица негативни неща: развиват се по-леки заболявания, отпускането на кожата и т.н. Най-често срещаните заболявания в напреднала възраст включват сърдечно-съдови заболявания, диабет и високо кръвно налягане.
Близо 13 милиона души по света сърдечно-съдови заболявания, 8 милиона (както възрастни, така и млади) и повече от 50 милиона борба с високо кръвно налягане.
И да! Повечето от горепосочените проблеми могат да бъдат предотвратени с правилно хранене и редовни упражнения.
За съжаление трябва да осъзнаем, че колкото по-възрастни сме, толкова по-слаби ще бъдат телата ни. На възраст над 40 години, както мускулната маса, така и нивата на сила намаляват и регенерацията отнема много повече време. Костите също стават по-слаби, "по-крехки" с настъпването на старостта.
Освен това, което също е много типично, е, че 40-годишният "лимит" е, когато нивата на тестостерон спадат драстично в резултат на това, въпреки че мускулната печалба става много по-трудна.
Факт е обаче, че тези процеси могат да се забавят и могат да се извършват в напреднала възраст, за да се запази или дори да се увеличи издръжливостта ни. Въпрос на ангажираност и постоянство е да гледате риалити шоуто у дома или да прекарвате време във фитнеса.
За пример, нека разгледаме план за обучение, който също се препоръчва за хора на възраст над 40 години: