Обучение на Ewa Chodakowska - вижте модел, принципи, ефекти и мнения
Ева Чодаковска е една от най-влиятелните личности в областта на здравето и фитнеса в Европа и наскоро бе обявена за „треньор на всички полски жени“ от различни медии и спортни марки в Полша.
Империята на Ева започна с видеоклипове за обучение, които мотивираха жените да спортуват редовно и с дълготрайни резултати. Сега Ewa продава над двадесет оригинални DVD с упражнения, няколко заглавия на книги, много от които се превърнаха в международни бестселъри; спортно оборудване и a план уникален за отслабване, което върви ръка за ръка с неговите програми за обучение Скалпел, Турбо изгаряне на мазнини или Убиец. Тя е и главен редактор на списание Be Active и води вдъхновяващи фитнес семинари по целия свят. През 2014 г. Ewa постави световния рекорд на Гинес, водещ в най-голямото групово упражнение в света.
Обучение на Ewei Chodakowska
Упражнения за формиране на моделен поглед те се използват за подобряване на стойката и са насочени особено към работещите хора, които прекарват много време зад бюро - обикновено по-малко физически активни по време на дълъг ден на работа или в университет. Тренировката укрепва постуралните мускули, включително коремните и гръбните, със специален фокус върху мускулите, отговорни за премахването на лопатките.
Тренировката се състои от загрявка и 5 упражнения, всяко с продължителност около 6 минути и съдържащо 2 или 3 упражнения, изпълнявани 3 пъти. Има почивка от няколко минути между тренировъчните части и накрая упражненията за разтягане. За някои упражнения ще ви трябват малки гири или 2 бутилки с половин литър вода.
Горе-долу с такова описание на модела за обучение на силует на Ewa Chodakowska, можем да се срещнем в интернет. Изглежда много обещаващо, защото проблемът със заседналия начин на живот има все по-голямо въздействие върху здравето на съвременното общество. Седейки зад бюрото, ние често заемаме неподходяща позиция, дори несъзнателно. Минават месеци, после години и ние осъзнаваме, че желанието да имаме вертикална позиция на тялото става все по-трудно и накрая започва да причинява болка. Заседналият начин на живот не е без значение за краката. Много пъти сме заети, неподвижни няколко десетки минути подред. Тогава започваме да изпитваме дискомфорт в долните крайници, краката са изтръпнали или подути - искат движение.
За да предотвратим неприятни заболявания и да се погрижим за здравето си, трябва непременно да водим по-активен начин на живот. Разходки, тренировки, плуване - тялото ни ще ни благодари за това. обучение Ewei Chodakowska е един от видовете тренировки, които могат да ни помогнат да „тренираме“ след поне осем часа стагнация. Какви са правилата на това обучение? Какви ефекти носи и как е получено от потребителите?
Обучение на Ева Чодаковска - принципи, ефекти, мнения
Правила за обучение за външен вид на модел се състои от загрявка, която трае около 6 минути, след което прибягваме до тренировка с пет кръга, предшествана от 60 секунди почивка - за упражнение се нуждаем от дъмбел, който тежи 0,5 или 1 кг. За хора, които нямат гири, се препоръчва да се използват малки бутилки минерална вода. Първият и вторият кръг се фокусират върху упражняване на части от тялото като раменете, гърба, гърдите. Упражненията се изпълняват предимно на краката. Третият кръг се фокусира върху същите части, но в седнало положение - върху подложката за упражнения. Четвъртият кръг принадлежи на корема, но не очаквайте плосък корем. Петият кръг е така наречената тренировка за корема. Краят на тренировката е разтягане (гръб и трицепс) и релаксация.
Ефектите от тренировките, разбира се, са видими под формата на укрепване на тялото, благополучие и извайване на тялото. Въпреки това, защото обучение Модел Вижте за да е правилно, трябва да се комбинира с подходяща диета, за предпочитане съставена от диетолог. В противен случай няма да получим толкова ефектни ефекти, каквито бихме могли да очакваме (или по-скоро искаме да очакваме). | Повече ▼, обучение не е интензивно, изгаряйки най-много калории, които бихме искали, затова нека го обмислим, когато забележим ефектите.
