Обучение и медитация
Странно нещо е да измиете основно основно спокойствие с такова, при което обикновено има въртене, но поне се напрягате и след това се счупвате. И не бихте повярвали доколко двамата са свързани - ако искате!
Старата песен: връзка между мозъка и мускулите
Трябва да се съсредоточите върху тренировката си. Надявам се, че не съм казал на никого особено ново. Ако не обърнете внимание, докато правите упражнението, няма да почувствате мускула в най-добрия случай, ще бъдете добре ранени в най-лошия случай. В никакъв случай не е добър бизнес.
Вниманието обаче има и степени. Има моменти, когато просто плавно наблюдавате работата на този конкретен мускул, докато се напрягате, отпускате, от повторение до повторение. Това е супер. Това ще ви помогне да фокусирате работата там, където първоначално сте я искали, помага ви наистина да свършите работата с целевия си мускул, а не с помощните мускули. Ако вече го направите, в огромно предимство или над онези, които слизат в стаята, тогава просто дръпнете и натиснете тежестите, „ще има нещо.
Съществува обаче и по-висока степен на това внимание. Вероятно тези, които са достигнали по-сериозно ниво в този спорт и особено ако са го направили с несъвършена генетика, е, те винаги тренират по този начин. Както и да е, това не е толкова невероятно нещо. Помислете за това: за тези, които практикуват бойни изкуства на високо ниво, обучението също е медитация, но там по различен начин, отколкото в нашия случай. И разбира се, те са малко по-напред от нас в тази област, отколкото сме ние.:)
Защото само така можете да се придвижите над определено ниво, особено ако сте естествен воин.
Потопете се на практика!
Опитайте в следващата си тренировка, която четете сега, и има вероятност в бъдеще да не искате да тренирате по различен начин.
Първо изберете упражнение, което наистина „чувствате“, че обичате, знаете. Седнете на машината или вземете щангата, когато става въпрос за безплатни сериозни упражнения. Загрейте добре. Предлагам ви първо да опитате машина, но поне на място, където не е нужно да се държите изправени, а да седите или да лежите.
Започнете първата серия от работа. Бавно, с контрол. По-късно ще бъде възможно да приложите прочетеното експлозивно, но ако не сте свикнали с това ниво на концентрация, по-добре е да започнете по-бавно.
Затворете очи (така че е добре първо да изпробвате упражнение в седнало или легнало положение). Представете си конкретния мускул, върху който работите. Вярвам ви как, подробностите са без значение, не се губете в тях. Докато правите упражнението, вижте и усетете мускулния контракт и след това се разтегнете. Почувствайте всяко едно влакно. Почувствайте как се разтяга. Усещате как млечната киселина изгаря все повече и повече. Знаем, че усещате това така или иначе, ако не се концентрирате така. Но повярвайте ми, ако се фокусирате САМО върху това със затворени очи, усещането ще бъде съвсем различно!