Обучение и хранене
Нека бъдем честни! Тенденции, посоки винаги са били и винаги ще бъдат. Това, което считахме преди 20 години за светлина в края на тунела, сега се опитваме да забравим паметта му. В общественото съзнание непрекъснато навлизат нещата, които се опитваме да не се случват от време на време, но те се появяват само по някакъв начин. Донесох ви сега 5 работещи и 5 ненужни, неработещи или просто надценени неща, свързани с такива упражнения, здраве и хранене.
Нека започнем с неща, които не работят.
1. Дълготрайно движение с ниска интензивност
Тук мисля за джогинг, зумба, аеробика и други групови тренировки стъпка и стъпка. Обикновено това се прави от дами по следната причина: те искат да отслабнат. Накратко, няма да го направят. Ако някой обича атмосферата на тези уроци, очевидно не спирайте с хубава музика и компания. Просто не очаквайте повече от приятен час от него в добра компания!
2. Консумация на хапчета
Магазинът за аксесоари за отслабване е огромно парти. Но честно казано, тези аксесоари са точно като спойлерите на спортните автомобили. Не бърза кола от тях. Ако някой е уверен, че някоя добавка ще му помогне да достави натрупаната през годините мастна тъкан, той ще бъде ужасно разочарован.
3. Локално изгаряне на мазнини
Квалифициран случай на това е сядане или повдигане на краката, докато лежите по гръб. Повечето от това се прави с една цел: да се спусне надолу по корема. Няма да. И не пиша това, за да не правите коремни преси! Просто не е за това. Няма начин да повлияете къде тялото ви губи мазнини.
4. Изолирано движение
Такива са така наречените „съвместни“ практики. Такива като напр. флексията на бицепса с една ръка или машината за разтягане на крака. Оставайки с флексия на бицепса, повечето хора правят упражнението, за да имат по-дебели и по-заострени ръце. Не е виновна практиката, че това няма да се случи. Формата на ръката се дава изцяло на всички мъже. Това не се променя от никоя тренировка. Дебелината ви ще се променя в зависимост от теглото ви. Опитайте се да правите тренировките си с тежести от по-сложни упражнения. Клекове, лежанки, набирания, гребане и др.