Общопрактикуващ лекар Симона Стойка „Не е възможно да избегнем стреса, но можем да се справим с него
„Стресът е трудно да се избегне, за нас е невъзможно да го избегнем. Намираме се в епоха, в която всичко ни стресира, от шофирането до факта, че се прибираме и сме подчертани, че няма какво да сложим на масата, защото нямаше какво да готвим. Стресът е част от живота ни. Не можем да го избегнем, но с балансирано хранене, с спокоен сън вече зареждаме батериите си и се справяме по-добре със стреса. Важно е да се постигне баланс между диета, сън, почивка и малко упражнения “, казва Симона Стойка, общопрактикуващ лекар на MedLife. Той говори за това как можете да останете здрави в хаотичен свят, но също така и за най-доброто отношение, когато започнете да имате здравословни проблеми.
„За вашето здраве избягвайте солта, захарта и мазнините.“ Този порив се превърна в вид фонова музика, на която вече не обръщате внимание. Какво има предвид той?
И трите елемента трябва да бъдат в ежедневната ни диета, но в излишък те причиняват разруха в тялото. Правени са проучвания и е установено, че излишъкът на сол води до заболявания с високо въздействие върху организма, до бъбречна недостатъчност, до всякакви сърдечни недостатъци, хипертония, хронични заболявания, които можем да лекуваме само с лекарства.
След това има верига: след като приемете определени лекарства, различни органи започват да се влияят от странични ефекти. Солта, захарта, мазнините са основните сърдечно-съдови рискови фактори. Трябва да запазим равновесие, след като се предпазим, се предпазваме от широк спектър от заболявания. Откриваме захар и в плодовете. Ако изядете килограм череши, те съдържат много захар. Препоръчвам да пиете обикновена вода и това е всичко. Всички сокове, включително естествените, имат захар. Можете да изпиете чаша натурален сок, прясно изцеден, сутрин. Просто това. Освен това цялата тази киселинност в соковете влияе върху стомашната ни лигавица.
Има и друг фактор, от който се чувстваме болни всеки ден, а това е стресът. Какво да направя по въпроса?
Стресът е трудно да се избегне, за нас е невъзможно да го избегнем. Намираме се в епоха, в която всичко ни стресира, от шофирането до факта, че се прибираме вкъщи и сме подчертани, че няма какво да сложим на масата, защото нямаше какво да готвим. Стресът е част от живота ни. Не можем да го избегнем, но с балансирано хранене, с спокоен сън вече зареждаме батериите си и се справяме по-добре със стреса. Важно е да постигнете баланс между диета, сън, почивка и малко упражнения. Много е важно да имате баланс на храненията, да не пропускате закуска, обяд и вечеря, в малки количества, не в излишък, докато не се уморим.
Но как да промените диетата си на възраст, когато вече сте си изградили някои навици и ви е трудно да се откажете от тях?
В случая на възрастни това е предизвикателство. Те вече имат определен начин на живот, имат определен тип диета, имат впечатлението, че определена храна е полезна за тях, когато са в стрес: те вземат кубче шоколад, но всъщност довършват всичко или пият кола, за да съживявам. Всъщност този шоколад не прави нищо друго, освен да ни заблуждава, освобождава повече хормони на стреса, претоварва ни, включително надбъбречните жлези.
Какви реалистични препоръки можете да дадете като лекар?
Възрастен се чувства болен, вижда, че не се чувства добре заради храната, и казва: Това е, утре се храня здравословно. И трае максимум седмица, след което започва отново: Но защо? Имам живот! На годишен скрининг виждаме липиден профил, кръвна захар, чернодробни и бъбречни изследвания и говорим. Първото нещо, което питам е: Ти какво яде днес? Първият път казва: Хранех се здравословно, ходих до столовата, ядох готвена храна. Когато го питам какво още е ял, той казва, че е пил около четири кафета и е ял не знам какви гевреци. Осъзнаваме, че всички тези хранителни действия са неволни и започваме да ги осъзнаваме. И му се обаждам за още три месеца за консултация, ще видим още някои анализи. Когато е сформирал програма за хранене, той вижда, че е добре. Само чрез консултации можем лесно да променим възрастен. Обикновено е така, но има и хора, които са казали: Отивам веган от утре. Това имаше голямо въздействие върху организма, не можете да преминете от хаотична диета до веганство.
Какво въздействие биха имали някои програми за здравословно хранене в училищата върху здравето на следващото поколение върху Румъния?
Поколението, което отглежда децата си сега, поне е наясно с рисковете, децата поне започват да растат с тези уроци за превенция, че е важно какво ядем, че трябва да имаме определени ястия. Като лекар съм много щастлив, когато виждам при мен да идват пациенти с малки деца, които ме питат как да разнообразя, какво да ги храня. Но има много изкушения, много бърза храна навсякъде. Прекалено много съм за хранене. Програмата за здравословно хранене в училищата би била чудесна. Ако имаше храна в училищата, щеше да е чудесно. Ако утре научихме децата да се хранят здравословно. Това би било голямо въздействие.
Но виждате и децата да се разболяват заради диетата си?
Има много случаи и установих, че много от тях остават дълго време при баба и дядо. Бабите и дядовците не се интересуват толкова много и казват: Нека да отгледам деца и знам с какво да ги храня, няма значение дали ще им дам нещо сладко. Има и много заети родители, силно стресирани от работата, те се прибират и вече не остават здрави, за да готвят за детето. Ние като възрастни трябва да започнем. Имаме много деца, за съжаление, със затлъстяване, с проблеми с растежа, те вече не се развиват хармонично поради небалансирана диета.
Повечето румънци отиват на лекар, когато вече са болни. Кога трябва да пристигне?
Той трябва да ходи на лекар веднъж годишно. Важно е да направим някакъв анализ, някакво разследване, за да знаем дали сме добре. Хроничните заболявания не се развиват за много кратко време, нямате сърдечна недостатъчност или диабет след една година. Имате ли някакви признаци напред и ако Вашият лекар Ви обърне внимание: Виждате, че кръвната Ви захар на гладно е малко висока, да видим, да се видим след шест месеца. Трябва да ходим на лекар веднъж годишно.
Защо дори да не достигнат онези румънци, които биха могли да имат относително лесен достъп до медицински услуги при лекаря?
Има категория хора, които нямат достъп до медицински услуги. Отиват в аптеката, искат „точка“, че главата го боли или боли малко в гърдите и получават антиацид. Има и категории хора, които нямат време, много са заети, много са стресирани, забравят, докато не се разстроят, не ходят на лекар. И това е частта от превенцията, която правят компаниите, които имат достъп до абонаменти от доставчици на медицински услуги, и по този начин ги стигаме до лекаря. При семейния лекар, за съжаление, тъй като е много претъпкан, той няма много време. Дава ви препоръка да отидете при специалиста. Ако не се придържате към всички тези пътища, спирате. Отиваш, виждаш, че анализите са малко добри и спираш. Но лекарят ви каза: Отидете, направете още един ЕКГ, направете още един ултразвук на сърцето, за да видите как сърцето ви е все още. Но човекът спира, защото не може да направи много пътувания. Той е много зает.
Което е най-големият противник на лекаря?
Трудно е да се каже. Когато имате пациент, който не е на лечение. Когато взема мнения от 15 000 лекари и всеки лекар има определено медицинско зрение. Когато разглеждаме определени симптоми, разглеждаме няколко циреи. Ако кажете, че гърбът ви боли, ние не мислим само за гръбначния стълб: ние мислим и за бъбреците, органите. И правим анамнеза и мислим за няколко диагнози. В момента, в който видите, че симптомите отиват при определено заболяване, вие отивате там. Пациентът може да отиде при друг лекар, да му каже, но да настоява за нещо друго и след това да му постави нова диагноза, защото той е в тази диференциално-диагностична палитра. И когато отиде при петима лекари, когато достигне шестия, е трудно да се изключат поставените му диагнози. Ето защо е лудост: ходих при този лекар, не е добре, той ми каза, че имам нещо друго. Много е трудно да се бориш с пациент, който е ходил при много лекари. Второто мнение е добро, второто мнение винаги е добро, но не и десетото. И пациентите усещат кога трябва да потърсят второ медицинско мнение - ако видят, че не се чувстват добре след лечение, ако имат сериозно заболяване.
Какво правите като пациент, когато имате три различни диагнози от трима различни лекари?
В този момент трябва да ги запишете и да кажете на Вашия лекар какво сте направили. Това, което не сте направили, той сам ще разбере. Имам пациенти, които идват при мен от години и им казват, когато имат проблем, да напишат на техния лист, какви въпроси да задават. Много е добре, когато пациентът записва всичко, което иска да каже, това много помага на лекаря да върви в определена посока.
Какво правите, ако диагнозата е грешна?
Имах пациенти, които се подложиха на лечение и те казаха: Не се чувствам добре, отидох при този лекар, той ми даде този антибиотик и не се чувствам добре. След седем дни все още кашлям. Започвам отново. Все едно този пациент никога не е бил лекуван и мисля за друга диагноза.
Какво влияние оказва моментът, когато болестта е открита, върху нейната еволюция?
Започваме от мястото, където сме го открили и се опитваме да направим възможно най-много. В някои случаи успяваме, в други не. Но спазването на пациентите също е много важно. Много пъти съм имал пациенти с рак, които по това време не са открили, че имат и вече нямат сили да се борят, не се справят добре със ситуацията. Това е друго предизвикателство за лекар. Лекарят трябва да бъде не само лекар, но и психолог. Спазването на лечението от пациентите е много важно за преодоляване на тези проучвания.
Какви минимални тестове трябва да направите, за да сте сигурни, че сте в добро здраве?
Препоръчвам на пациентите, от това малко време, което имат, да отидат на общопрактикуващ лекар. Да отиде да му каже, да направи годишен скрининг, да направи кръвни изследвания, да направи коремна ехография. трябва да започнем от разследването, от кръвни изследвания, ултразвук и на първо място е консултацията с общопрактикуващия лекар.
Тази статия е част от кампанията ShareLife, организирана от MedLife, която има за цел да насочи вниманието към важността на превантивните медицински разследвания. ShareLife е програмата, чрез която абонатите на клиниката на MedLife могат да предложат консултация с 50% отстъпка на любим човек.