Общи хранителни съвети в случай на; затлъстяване повече от „по-малко“ - д-р
Борбата с теглото ви може да бъде борба с възходи и падения. За хората с наднормено тегло или затлъстяване често се смята, че ядат твърде много, но в действителност е нарушено хранителното поведение. За да отслабнете, трябва повече, отколкото да ядете по-малко.
Просто допълнение ?
Добре, за да отслабнете, просто изчисляването на приема на калории и консумацията на енергия е от значение. Ако вземете повече, отколкото ядете, го запазвате. Може да е толкова лесно. И ако получите резултат над 25 само като изчислите своя ИТМ, тогава имате наднормено тегло, над 30 означава, че сте затлъстели. И така, лесно ли е да промените баланса на калориите си? Ами да и не.
Можете да бъдете напълно здрави с висок ИТМ: помислете за културисти, които имат много мускулна маса. Но „нормалният“ ИТМ може да бъде и много нездравословен: помислете за хора, които седят, пушат, са слаби и не получават всички необходими хранителни вещества поради много небалансирана диета. Следователно таблицата бързо става по-сложна от простата сума, която често правим от нея.
Промяна в хранителното поведение
И не говорим за строга диета като диетата на Аткинс или диетата на Монтиняк. Трябва да се храните различно, да промените диетата си, но без да елиминирате напълно основните групи храни. Целта на диетата е, че оттук насетне винаги ще се храните така и това е устойчива ситуация. Систематично променяте отношението си към храната си и се възползвате от предимствата бързо и в дългосрочен план.