Общи 5 забавни факта за фитнеса; MARVINSFITNESSBLOG
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Ако продължите, вие се съгласявате с тяхното използване. Повече информация, включително как да контролирате бисквитките, можете да намерите тук.
Имахте лош ден днес? Тогава е крайно време да се развеселите малко и да изкарате усмивка от устните си! И какво по-хубаво от няколко забавни факта за иначе сериозната тема за фитнеса? Обзалагам се, че дори не сте знаели половината от фитнес и здравните факти по-долу. 😉
1). Най-големият мускул в тялото ви е ...
твоят клошар! Е, за да бъдем точни, мускулът на глутеуса максимус. Колко добре тогава, че има безброй упражнения и тренировки, за да приведете тази част от тялото в оптимална форма. 😉
Интересното е, че въпреки че е най-голямото, дупето не е най-силният мускул на тялото. Знаете ли, че всъщност именно прасците могат да произведат най-много сила, докато челюстните мускули произвеждат най-голям натиск?
2). Когато отслабнете, мазнините напускат тялото ви чрез ...
дъхът! Луд, нали? Въпреки че обикновено се казва, че потта символизира мастните сълзи, всъщност изглежда, че последната се отделя като въглероден диоксид, когато издишваме. Но преди да започнете хипервентилация, за да отслабнете по-бързо, важно е да знаете, че не можете да карате загуба на мазнини само чрез издишване - трябва да постигнете калориен дефицит, така че мазнините да се разграждат в тялото на първо място, което след това да се издишва може да бъде.
О, и между другото, мъдростта относно потта също съдържа малко истина. Останалата мазнина, която не напуска тялото като въглероден диоксид, всъщност се отделя с телесни течности като пот, урина, сълзи и др.
3). 25% от всички кости в тялото са в ...
краката ти! Всеки крак съдържа 26 кости, 33 стави и над 100 мускулатури, връзки и сухожилия, като двата крака съставляват общо 52 кости, което е приблизително 25% от общите кости в тялото. Често сме толкова заети с фокусиране върху ключовите области (като стомаха, ръцете, бедрата), че всъщност не ни интересува фитнеса на краката ни. Това е наистина важно, защото краката ни не само съдържат 25% от всички кости в тялото, но и формират основата за всяко вертикално движение, което извършваме! Балансът, силата и цялостната ви координация започват с краката ви. И както всяка друга част на тялото, краката съдържат мускули, които трябва да бъдат развити и тренирани.
4). Изгаряте повече калории за 23 часа без никакви упражнения, отколкото ...
по време на вашата тренировка! Въпреки че това може да изглежда супер очевидно, все пак е смешно колко е важно за нас да изгаряме калории по време на тренировка, докато през останалата част от деня едва ли ни е грижа за това. Разбира се, упражненията са важни - това е чудесно за изграждане на сила, издръжливост, фитнес и цялостно здраве, и да, помага и за изгарянето на излишни калории - но изгаря само малка част от общите калории в един ден!
Така че, вместо да сте изключително фокусирани върху изгарянето на възможно най-много калории по време на тренировката си, трябва да се съсредоточите върху останалите 23 часа от деня. Например, ако промените тялото си да има повече мускули, можете да изгорите допълнителни калории дори докато спите. И в противен случай трябва да се погрижите да ставате за кратко от време на време, да ходите малко и да се движите колкото се може повече в ежедневните дейности (това не само помага при отслабване, но и укрепва здравето ви).
Що се отнася до вашето обучение, отървете се от идеята, че всичко, което правите, изгаря тонове калории. Поставете си фитнес цели, които отговарят на личния ви начин на живот и ежедневие и които ви мотивират всеки ден да бъдете активни и здрави в живота си.
5). По-добре за мозъка ви, отколкото целенасоченото „обучение на мозъка“ е ...
физическо движение! Научни изследвания показват, че аеробните упражнения обучават да мислят по-добре, отколкото самото мислене. Редовното упражнение стимулира неврогенезата (или образуването на нови неврони) в мозъка, така че упражненията също могат да помогнат за попълване на мозъчните клетки и повишаване на мозъчната ефективност. Редовното упражнение става все по-важно, особено когато остаряваме и забелязваме спад в нашите когнитивни способности.
След всички тези факти трябва да направите тренировки за кардио, сила, баланс и гъвкавост, за да останете възможно най-здрави. Добрата новина? Всеки, който организира ежедневието си по балансиран и активен начин, не е задължително да има нужда от фитнес студио, което да тренира, самият живот често предлага достатъчно обучение!