ОБЩЕСТВО Най-добрите и най-лошите диети, които да следвате, или не, през 2019 година
Както всяка година, US News & World Report предоставя списъка си с най-добрите диети за спазване. и най-лошото !
За 2019 година от 41-те проучени диети американската организация е избрала препоръчаните от вас с помощта на група здравни експерти. За да бъдете на върха, диетата трябва да бъде относително лесна за спазване, питателна и ефективна за отслабване.
Кои са първите три ?
Това е случаят на средиземноморска диета която пристига на поле позиция: богата на плодове и зеленчуци, риба, зехтин и зърнени храни и умерена консумация на месо (за предпочитане постно), яйца и млечни продукти. За разлика от така наречената "западна" диета, основана на висока консумация на животински продукти, тя ограничава този вид продукти в полза на преобладаващо място за храни от растителен произход.
След това идва DASH диета (2д), първоначално разработен за борба с високо кръвно налягане. Той е вдъхновен от начина на консумация на вегетарианци: пресни и сушени плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и обезмаслени или полуобезмаслени млечни продукти. Червеното месо не се препоръчва, заменено от домашни птици или риба. Трябва да се избягват мазнини, сладкиши и сладки напитки. Благодарение на способността си да предотвратява или контролира диабета и ролята си за предотвратяване на сърдечно-съдовото здраве, диетата DASH се разглежда широко като балансиран диетичен подход за всеки, който иска да отслабне и да подобри цялостното си здраве.
The флекситарна диета успява да се качи на подиума (3-ти). Хранителен, лесен за следване, той позволява дългосрочно отслабване. Тя донякъде прилича на критската диета: диета, богата на плодове и зеленчуци, малко по-малко месо и риба, но преди всичко е гъвкава, което я прави разумен и устойчив избор в сравнение с по-строгите диети.
Средиземно море, DASH, флекситарен: мнението на диетолога
По отношение на трите най-добри диети в класацията, Сирил Готие, лекар по диетология в Дижон и член на научния колеж на Фондацията за общо здраве Рамзи, дешифрира: „Това са диети, които не са вредни за здравето. Средиземноморската диета, c начин на живот, отколкото диета, в крайна сметка. Това е много здравословно и нямам проблем с това от качествена гледна точка и дори количествено. Но отново обобщаваме хората, които имат проблеми с теглото, с това, което си поставят Сега хората се хранят с емоции, усещания. Те могат да следват най-балансираната диета в света и установена според калориите, които изгарят, което е както количествено, така и качествено на хартия, ако не им отговаря, няма да работи . (.) За мен този вид класификация съди режими по критерии, които не са правилните. Курсорът върху ефективността ли е? На една цифра? По-добро качество на живот? По-добро хранително качество? Разбира се, трябва да се храните балансирано, по-малко преработено, трябва да ядете омега 3. но диетата надхвърля това ".