Обща информация за фаза 4 от диетата на Дюкан; Запазване през целия живот
- да се регистрирате
- - портал -
- ЬBERSETZER-Translater
- Преглед на форума
- Списък с хранителни стоки Dukanaute
- ПРЕГЛЕД на областите
- Използване на форума
- различни форми на Дюкан
- Подготовка Dukan
- толерирани храни 2011
- толериран списък 2019
- Знаци и съкращения
- илюстрирана помощ за пазаруване
- Рецепти за ПЪРВАТА седмица
- Фаза I - щурмова атака
- P-1 - Основни познания, общи
- Фаза I - Рецепти
- Фаза I - спадове, разпространения
- Фаза I - печени изделия
- Фаза I - десерти
- Фаза II - круиз със застрояване
- P-2 - Основни познания, общи
- Фаза II - Рецепти PP
- Фаза II - разпространения, спадове
- Фаза II - печени изделия
- Фаза II - десерти
- PG - Фаза II и III
- PG - рецепти
- PG - печени изделия
- Фаза III - Stabi-Conso
- P-3 - Основни познания, общи
- Фаза III - Рецепти PP
- Фаза III - печени изделия
- PG - Фаза II и III
- PG - рецепти
- PG - печени изделия
- Фаза IV - запазване
- P-4 - Основни познания, общи
- Рецепти за тържества
- Аперитиви и мезета
- Предястия/супи
- Месни ястия
- Рибни ястия
- Торти/десерти
- Влизам
- Блог
Фаза 4 (P4) - Фаза за поддържане през целия живот:
Поддръжката всъщност съответства на нормалния живот, с научените знания за храненето и прилагането за поддържане на теглото.
P4 се поддържа от 3 супени лъжици овесени трици на ден, адекватна хидратация и физическа активност.
Само дневната дажба HK за почистване на червата и седмичният чист PP ден след фаза 1 са насоките, които трябва да се спазват.
Както във фаза 3, този ден трябва да бъде определен за определен ден от седмицата, за да се запази еднаквостта.
На този ден НЕ се допускат продукти с поносимост и САМО продукти от фаза 1 всъщност трябва да се консумират.
Мнозина не живеят фаза четвърта по тази схема, но продължават да живеят фаза 3 (2-ра половина) и си позволяват статисти.
Ако теглото варира нагоре, можете да противодействате на това с краткосрочни периоди от диетата P2.
Както всяка диета, храненето на Dukan (диета) работи само с достатъчна дисциплина и мотивация - от фаза 1 до 4!
Освен това, афинитетът към разрешените продукти е основно изискване за успех,
което може да затрудни вегетарианците да постигнат успех с диетата на Дюкан.