Общ Canadierforum; Калория се нуждае от кану

калория

  • Отворете вестник за кану
  • | Общ преглед на форума
  • | Търсене
  • | Вход
  • | Регистрирайте се
  • | Членове
  • | Онлайн?
  • | Често задавани въпроси
  • | Защита на данните

Здравейте
Уважаеми шофьори на кану
Колко калории са ви необходими на ден с греблото на течаща вода при 45 км дневна мощност и ранна лятна температура.
Кой може да помогне с добри съвети за трайна, компресирана, лека и висококачествена енергия, суха храна Globi (недостатъчно калории), енергийни барове и пемикан.
Поискайте мозъчна буря.
Благодаря Юрген

Тук имате калориен калкулатор:

45 км течаща вода на ден не е точно спорт с висока производителност. "нормалната" храна ще направи същото.
Обичайното. Мюсли барове, шоколад, сандвич. и т.н.

Лекото недохранване е полезно за фигурата

Мойн Манфред
Добре ударен с недохранването, почти съм готов за липосукция.
Калкулаторът определя 6435 ккал, това е голямо тегло, нормалната храна е твърде тежка, ако не можете да си купите нищо в движение, се самоубивате с транспорта. Удобната храна от Globi има толкова малко калории, че трябва да похарчите над 30 евро на ден за нея и след това все още сте недохранени и изискването за пространство също не е незначително, просто си мисля коя половин смилаема мазнина е подходяща.
Юрген

В отговор на: Калкулаторът определя 6435 kcal

Извинете, това е лоша шега! Това са количествата енергия, които се консумират средно от добре обучени спортисти в арктически/антарктически експедиции. Ако предположа, че сте спортист за развлечение, нямате физически капацитет да преобразувате тази енергия. Дори да ви се струва различно субективно, стресът от гребането с кану е по-вероятно да бъде класифициран като лека физическа работа, маршрути за трансфер без каруца с лодка и рафтинг с бяла вода, може би като среден стрес. След това компютърът изплюва по-реалистични стойности.

Предполагам с 3000 - 3500 kcal/ден на обиколки през лятото и 4000 - 4500 kcal през зимата. Склонен съм да ям много и се върнах добре подхранван с тези ценности от различни турнета.

Мойн RoJo
Средно съм малко над вашата консумация и малко над така наречения спортист за развлечение, калкулаторът също ме направи малко несигурен, така че отидете на 4500, за да не бъдете прекалено кратки и го съкратете отново с 1000 заради самонабиране по пътя, че пъти 40 дни, превърнати в продукти и тяхното тегло ме отвежда до въпроса кои са най-подходящите продукти (годност за транспорт)?
Юрген

Дори при джогинг (а някои мускули са в движение) получавам само около 600 ккал/час. Със сигурност не мога да консумирам 6000kcal на ден, особено не няколко поредни дни.

Всички ядки са калорични бомби, дори марципан.

Не гладувате толкова бързо, но аз имам проблеми с хипогликемията, ако ям твърде малко или нищо и след това спортувам.

Здрасти,
Без да искаме да навлизаме в детайлите на разграничението между състезателни и развлекателни спортисти, ето няколко съвета за четене:

Колекция от информация от Ян Детмер и Хайнц Гьотце (също със списък с хранителни стоки):
http://www.open-canoe.de/open/wild/rootfile.html

Освен това, като първа отправна точка за хранене по време на експедиции в пустинята, се препоръчват книгите на Райнер Хьох, макар и на възраст, напр. „Кухня на пустинята“, „зимен туризъм“ и др. Препоръките, направени там, са все още в голяма степен валидни и днес за обиколки от посочения обхват.

Когато стане по-трудно, има много информация за храната и благосъстоянието на участниците в (стари) отчети за експедиции и специализирани книги (например Моусън, Страуд, Оусланд, Конновър, Рутрум). В своите книги Верлен Крюгер също поне частично обяснява каква е била неговата кетъринг стратегия. Но последният също измина средно два пъти разстоянията на ден (което ни връща към предмета на изпълнение).

Мойн Юрген
Добро утро,

когато се видим скоро, ще ти дам пакет
подходяща литература за планирането на експедицията и съдържаща се там
Изискване за храна и състав на ден и нос.
Ако сте на път, ще го дам на Катя.
Препратката към Хайнц и Ян също е много добра!
поздрав
Алберт

Така че обичам да суша храна. Спестява много тегло и обем. Тогава бих искал да ви предложа този форум. Наоколо има много наистина добри хора.

http://forum.outdoorseiten.net/ там погледнете - оборудване/външна кухня & Co

Къде и кога трябва да отиде?

Размери тегло, къде трябва да отиде как е оборудването, самостоятелно, няколко? Без тези данни няма разумен отговор. Освен гребането има и нещо друго, което яде калории.

Пример:
173 см 77 кг 28 дни Лапландия, тежко време, 600 (резерв от 200Kcal) Kcal храна на ден, дневна консумация на калории 3500Kcal, гребане на 25 км, най-тежки преноси, брутално време, преобръщане и др.

Пълно представяне до края и отслабване до 69 кг без съществена загуба на мускулна маса !

Между другото, храната беше домашно приготвен сух фураж, пола, боб, нахут, леща, лук, овес, зърнени култури на инките, тиква, 500 мл от най-добрия зехтин, акцентът беше поставен върху адекватен прием на протеини. Опаковката за храна беше 3,5 кг, в лодката все още има въздух за пълноценна храна, ако я увеличите.

В отговор на: 600 (200Kcal резерв) Kcal храна на ден

Но това не е много. Сигурно сте ловили и събирали много. Тогава пакетът за хранене от 3,5 кг беше за 28 дни?

В отговор на: Ежедневна консумация на калории с производителност 3500Kcal

Какво е „дневна консумация на калории“? Измерват ли се, изчисляват се, изчисляват се 3500 kcal, .

Извинете, просто ми е любопитно.

Аз съм мързелив чувал и не обичам да нося много със себе си, загубил съм 8 килограма телесни мазнини = 8 х 7 Ккал х 1000 = 56000 Ккал енергия, която мобилизирах. Преди и след обиколката определете количествата мазнини, вода в тялото и протеини, не искате да губите ценно ледено бяло в сърцето или бъбреците. Имате нужда от много по-малко, отколкото си мислите, особено в напреднала възраст (аз съм на 51)
Но ако отивате на експедиция в Арктика или ExtremKanu и имам предвид екстремни - тогава ТРЯБВА 4000-6000 Kcal са гарантирани за безопасност. За съжаление, този път улових само един овес, дадоха ми тетерев.

Но тогава колетът от 3,5 кг беше за 28 дни? Йо

за сравнение: Кану в изпълнение натоварване 7-8 км/ч без прекъсване приблизително 500-650 ккал/ч в зависимост от телесното тегло (предполага се 70 кг)

Здравей, Лос,
Интересувам се от пакета с храните:
Тази суха фуражна смес беше това
всички смесени в бъркотия? Как се храни
Вие ли сте? Студено и толкова извън кутията? Подуване
нека и затопля? Как са пропорциите?
Нямам абсолютно никаква идея/идея,
и четох само за пемикана
и го интерпретира по такъв начин, че кучетата да го получат?
Ние просто готвим нормална храна на DO, носим я наоколо
но всякакви неща, така че карайте през тях доста удобно
Земя
Поздрави от северната пустош
Алберт