Обърнете внимание на калция! списание
Защо се нуждаете от калций?
Калцият е жизненоважен минерал, чийто адекватен прием е основно условие за здрави кости и зъби. Около 99% от калция в организма се намира в костната система и зъбите, където този жизненоважен минерал, заедно с колагена, е отговорен за стягащата функция на костите, целостта на зъбите. В допълнение, калцият е необходим за мускулна и сърдечна функция, съсирване на кръвта и предаване на импулси на нервната система, само за да назовем няколко примера. Ако вярвате, че млечните продукти са единственият източник на калций, грешите. Има много начини да снабдите тялото си с точното количество калций. Независимо от това, изглежда, че „обикновеният човек“ не получава толкова много калций в тялото си, колкото би му било необходимо.
Остеопорозата в резултат на недостиг на калций се нарича тиха болест и, както говори разговорното наименование, едва десетилетия по-късно организмът си отмъщава от недостатъчното снабдяване с калций. Въпреки това, мускулни крампи, проблеми с кръвното налягане и проблеми със съсирването на кръвта могат да се появят по-рано, ако нивата на калций в организма са необичайно ниски.
Въведеното не е достатъчно!
Според проучване от 2014 г. средният дневен прием на калций за възрастното унгарско население е 733 mg (691 mg на ден за жените и 759 mg на ден за мъжете). Всичко това е по-ниско от 800 mg, препоръчани в Унгария. Сравнението на дневния прием (1000-1300 mg/ден), дадено от други държави или професионални организации, показва още по-висок калциев дефицит.
Дефицитът на калций не е проблем само при възрастните. Данните от 2018 г. показват, че унгарските деца, макар и да консумират повече калций от предишните години, все още имат недостиг на калций. Унгарските деца консумират само около половината от препоръчителния прием, който може да се изрази в млечен продукт, еквивалентен на около половин литър мляко на ден.