Обърнете внимание на диетата! ; Той е ценил жени като теб от 20 години
Последните партита, на които сте ходили, може да са оставили сериозни следи върху вашите хранителни навици и фигура. Ето няколко бързи начина за коригиране на ситуацията. Разберете кои са най-вредните храни и как да изберете здравословни алтернативи.
Борба с излишните килограми
Самите празнични вечери не могат да бъдат държани отговорни за нежеланите килограми, които сте натрупали. Ако искате да обвините някого, тогава знайте, че трябва да насочите пръста си към закуските, които поглъщате напоследък.
За да избегнете подобна ситуация в бъдеще, ето опциите, които трябва да обмислите. Всъщност нашите съвети (валидни за всякакъв вид парти) трябва да бъдат приложени на практика точно сега.
Вечеря лакомства
Свински пържоли, бутер тесто и други мазнини. Откажете се от кожата на пилешкото или пуешкото, заменете тежките сосове с леките и ще намалите приема на калории поне с 80-90% - и това само по време на хранене.
Сред най-добрите ...
Големите картофи - по-малко се накисват в масло
Ролки с колбаси или колбаси
Трюфели, шоколади
Парчета лайна или безе
Порции плодова салата или желе (за предпочитане без захар)
дегустация
По принцип тя е тази, която сервирате между основните хранения за деня. Но е много важно какво съдържа закуската в хаотичните дни, когато не можете да се храните като света и това е единственото хранене до вечерта
Сред най-добрите ...
Сандвичи с пилешки пастет
Варен лук в индийски стил
Кисело мляко или доматен сос
De rontait
Не се заблуждавайте от количеството - шепа бразилски лешници съдържат толкова калории, колкото шоколадово блокче. Използвайте въображението си, когато избирате какво искате да „вкусите“ между храненията.
Сред най-добрите ...
Напитка
Това, че не искате да пълните безкрайно чашата си с шоколадов ликьор, не означава, че останалите калории в алкохола не се добавят към общата им дневна сума. Така че, научете се да избирате и напитки!
- Той шофира. Фактът, че след купона ще трябва да шофирате сам, е един от най-добрите начини да се отървете от калориите от алкохола. Така че, няма смисъл да рискувате зеленото на ампулата, ако полицията ви спре ...
- отпива от „балон“ напитки. Не само, че шампанското се сервира в малки чаши (ще пиете в ограничени количества), но то има още по-малко калории (шампанското розе има само 75 калории на чаша). Имате още една възможност: напълнете чашата за вино с минерална вода, така че можете да пиете по-голямо количество, без да добавяте допълнителни калории.
- Пинта бира съдържа 227 калории. Ако обаче добавите диетичен лимонов сок, ще намалите приема на калории само до 108 ...
- С други думи, чаша тонизиращ джин (в който тоникът има захар) съдържа 93 калории, докато същата напитка с диетичния тоник е с 40 калории по-ниска.
- Бутилираните алкохолни коктейли изглеждат невинна наслада, но истината е, че те имат много захар - обикновена бутилка съдържа два пъти броя на калориите, намерени в чаша вино.
- Внимавайте за греяно вино! Всяка чаша, която изпиете, прави почти три чаши бяло вино - което означава, че те имат еднаква калоричност.