Обърната парабола, 1
За да разберете връзката между внимание и възбуда, представете си проста графика като хълм или обърната парабола. Вниманието е вертикалната ос, като стойностите вървят нагоре, от най-лошото към най-доброто. Възбудата е хоризонталната ос, по която стойностите се увеличават отляво надясно.
Крайният ляв край показва липса на възбуда, а десният край показва превъзбуда. В двата края вниманието ви е най-лошо. В центъра (в средата на хълма) нивото на възбуда е нормално и за вас е най-лесно да бъдете внимателни. Това е вашата зона на концентрация.
Приятно е да си в тази зона, нервната система остава в равномерно и доста възбудено състояние, усещаш силата в себе си и правиш нещата с равномерно усилие. Можете да слушате внимателно, да планирате ефективно, да вземате интелигентни решения и да проследявате започнатото.
Обърнатата парабола се използва в психологическата литература почти век. Той демонстрира закона на Йеркес-Додсън, който е изведен от американските психолози Робърт Йеркс и Джон Додсън през 1908 г., за да обясни резултатите от техните серии експерименти. Законът гласи, че резултатът (в нашия случай вниманието) се подобрява, когато мотивацията (или възбудата) се увеличи до определена граница. Когато нивото на мотивация стане твърде високо, резултатът се влошава.
Какво е зона на концентрация
В продължение на много години обърнатата парабола служи като основа за обяснение на откритията в биопсихологията и невробиологията. Изследванията потвърдиха и разшириха тази класическа зависимост, за да опишат по-сложни взаимоотношения. В спортната психология този основен принцип се използва от спортисти от световна класа за наблюдение на нивата на внимание.
Понякога хоризонталната ос, която в нашия случай означава възбуда, означава енергия, мотивация, напрежение, ниво на адреналин или физиологичен тонус. Вертикалната ос, която имаме предвид под внимание, също може да бъде селективно внимание, фокус, умствена дейност или изпълнение. Централната зона (вашата зона за концентрация) в спорта се нарича още зона за оптимално представяне и просто зона.