Обратно в училище успешно връщане към работа AMP

Блус след ваканция, стрес след училище ... Връщането на работа след лятната ваканция понякога е трудно. Съвет от Патрик Амар, психолог и изпълнителен треньор, за омекотяване и успешно връщане към работата.

Следва тази реклама

Справяне с блуса в училище

Няма повече безделие и долче вита, стая за работа, рутина, часове, прекарани в транспорт ... Връщането на работа след лятната ваканция понякога е трудно. И често придружени от малко блус.

„Това е нормално“, обяснява Патрик Амар, психолог и изпълнителен треньор. Връщането към работа е период на преход. Преминаваме от състояние на голяма свобода към среда с големи ограничения. Следователно е необходим период на приспособяване, за да промените навиците си. "И така, че тази неясна душа изчезва ...

Съветът на Патрик Амар: „Има ваканция за траур, но трябва да си кажем, че ще стигнем там, защото стигаме там всяка година. Най-добрият начин за повторно ангажиране и реабилитация е поставянето на скромни цели в началото. Интересът? Направете помпата и ни накарайте да се чувстваме добре, когато свършим нещата. "

Не позволявайте на стреса от началото на учебната година да ви спечели

Който казва, че се връща в училище, често казва период на бързина. Възобновяването на файлове, срещи, проекти ... Ефервесценция, която контрастира с приятното бездействие на празниците. Източник на стрес също. „Всичко не е от съществено значение“, предупреждава Патрик Амар. Трябва да подредите спешното и важно от по-малкото или изобщо не. Лозунгът за борба с натиска? Приоритизирайте. Задачите, приоритетите ... „Създаването на обратен график може да бъде полезно: ние правим списък на това, което трябва да сме завършили за средата, а след това за края на месеца ...“.

Съветът на Патрик Амар: „Избягвайте да отлагате и да не довършвате нещата. Аристотел каза: „началото е повече от половината от нещото“. Ако отложим нещо за следващия ден, ще стане още по-спешно. И рискуваме да бъдем замърсени от негативни емоции: разочарование, вина, че не вървим по-бързо, загуба на самочувствие. "

Следва тази реклама

Продължавайте да култивирате удоволствията от празниците

Насладете се на аперитиви на терасата, отделете време, за да споделите, като двойка или като семейство, добра закуска, разходка до работа ... Завръщането в училище не означава краят на всички удоволствия, с които си полагаме на почивка. Напротив. „Важно е да отделите време за себе си и да не пренебрегвате моменти на релаксация“, коментира психологът. Особено седмицата на възстановяване.

Съветът на Патрик Амар: „Празниците са възможност за разработване на нови начини за правене на бизнес. За да започнете спортна дейност, да промените своето хранително поведение, да се научите да бъдете тук и сега ... При условие на постоянство по този начин, след като се върнем, ще можем да трансформираме това поведение в навици в нашето ежедневие . "

Да открием

Спирам да стресирам за 21 дни ! Антистрес курсът, представен от треньорите Патрик Амар и Силвия Андре. Три седмици за възстановяване на дишането и спокоен ритъм на живот (.).

Поддържайте добри навици за почивка

И тези добри навици, родени през ваканциите, можем да ги приложим и в нашия професионален свят.През лятото забавихме, прекъснахме връзката, отнехме си време ... Нагласи, които могат да бъдат само полезни в нашата работа. „Това, от което най-много страдат служителите, е спешна операция“, анализира Патрик Амар. Те вече не се чувстват контролирани над своя дневен ред, а постоянно реагират на нещо. "