Обратно училище Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване

Обратното училище е целенасочена програма за упражнения за предотвратяване на проблеми с гърба или за свеждане до минимум на съществуващите оплаквания. Обратното училище прави разлика между класическия и модерния подход.

съвети

Класическата теория се занимава с мерки, насочени към щадяща поза и движение. По-модерните подходи на училището отиват по-далеч: В допълнение към упражненията, които трябва да се практикуват, на преден план са психологически разрушителни фактори като стрес или депресия. Съвременното училище за заден план има преди всичко едно наум: движение, движение и повече движение.

Здравият гръб живее от своите дейности. По-специално междупрешленните дискове могат да бъдат доставени адекватно, само ако са в движение - междупрешленният диск, който е бил обездвижен, е снабден само с некачествени хранителни вещества и кислород. Докато традиционното задно училище беше на мнение, че гърбът трябва да е неподвижен въпреки отделните упражнения, новите практики разчитат на по-активни и динамични модели на движение.

Обратното училище разчита на движение

Нови медицински открития показват, че стресът е свързан основно с развитието на проблеми с гърба. Ето защо техниките за релаксация например са важна част от съвременната тренировка на гърба. В задното училище голямо внимание се отделя на практически упражнения, които отразяват ежедневните дейности. Толкова много ще бъдат изненадани, когато става въпрос за правилно седене на работното място. Идеята да държите тялото и краката си изправени и все още отдавна не е актуална. Днес динамичното седене се преподава в задно училище. Гърбът ни е по-добре защитен, ако се движим повече, докато седим и често сменяме позицията си.

Движете се, движете се и се движете отново - гърбовете ни ще ни благодарят. С този метод убиваме две птици с един камък. Защото когато се движим, ние също изгаряме калории. Постоянното движение не само е полезно за гърба ни, но и ни помага да отслабнем. За здрав гръб не само отношението ни трябва да бъде правилно, оборудването за обучение или работа също трябва да е подходящо за здрав гръб. Дори лошо регулираният офис стол рано или късно може да причини проблеми с гърба. Трябва да е възможно да се регулират индивидуално височината на седалката, повърхността на седалката и подлакътниците. Тапицерията на седалката може да излъчва и отзад - тя не трябва да бъде нито прекалено мека, нито твърде твърда. Седенето на така наречената седнала топка, която насърчава динамичното седене и тренира мускулите на гърба, е особено удобно за гърба.