Обратно към Кр след болест; ften идват; Старши съветник

Вече не е болен, но все още не е годен. Дали след грип или цистит: възрастните хора се нуждаят от повече време, за да се възстановят от заболяване. Най-добрите съвети за регенерация

Поемете дълбоко въздух: Разходката помага на тялото да се регенерира

Вече не е болен, но все още не е в състояние - така може да се обобщи това състояние на подвижност след грип, фебрилна пневмония или продължителни инфекции на пикочния мехур. По време на няколко дни почивка в леглото мускулите се разграждат бързо, апетитът обикновено пада край пътя, а психическата депресия отнема част от мотивацията за ставане. По този начин по пътя към възстановяване по-възрастните пациенти трябва да обърнат внимание на няколко неща, за да поддържат тялото и душата си.

С увеличаване на възрастта хората се нуждаят от по-дълго време, за да възстановят силите си. Затова най-важната команда е: дайте си време. „Много възрастни пациенти смятат, че трябва да бъдат във форма отново след няколко дни“, съобщава семейният лекар д-р. Ханс Михаел Мюленфелд от Бремен и предупреждава срещу фалшиви очаквания. "Всички системи на органи в тялото имат времето си под колана. Възстановяването отнема повече време - без ако или но!"

Дайте време на тялото да се регенерира

Независимо дали в бронхите, пикочния мехур или червата: процеси на възстановяване и регенерация се случват навсякъде в тялото след преодоляване на заболяването. Подреждане като след буря, която струва енергия. Още повече, че по-старото тяло има по-малко резерви за адаптация. Ограниченията могат да се видят и усетят по-бързо. Стъпалото едва прави стъпката, циркулацията отслабва.

„Може наистина да отнеме шест до осем седмици, за да се преодолее наистина инфекцията, със или без антибиотици“, подчертава професор Карл Гасман от горската болница в Ерланген. Следователно ръководителят на гериатричния център призовава възрастните хора да бъдат по-търпеливи. "Чувствате се много слаби? Замайвате се, когато ставате? Това е съвсем нормално в началото", утешава гериатърът и моли възрастните хора да използват здраво чувство за мярка: "Не се преуморявайте!"

Ставам от леглото!

Но просто да останеш в леглото по тази причина би било напълно погрешно. Болните хора губят мускули бързо в чаршафите. „Строгата почивка в леглото може да се сравни с безтегловността“, предупреждава професор Корнел Зибър, директор на Института за биомедицина на стареенето към FAU Ерланген-Нюрнберг. Изследванията показват, че хората над 75 години губят до 1,5 килограма мускулна маса за десет дни. "Крайна загуба", посочва Зибър, "и често причината, поради която продължителен грип или възпаление завършва с трайна немощ."

Подкрепете възстановяването си

Нека вашият фармацевт ви посъветва. Избор:

Таблетки за смучене Хиалуроновата киселина или исландският мъх поддържат лигавицата влажна. Пийте и вие достатъчно!
Вдишайте Те използват етерични масла (например от евкалипт) или чиста водна пара. Облекчава раздразнените дихателни пътища и бронхите.
Назални душове са полезни и при долекуване, когато инфекциите на синусите отшумят.
Балсам за устни с маточина и висок слънцезащитен фактор предпазва от херпес по устата.
Витаминни препарати и протеиновите напитки ви осигуряват хранителни вещества, когато ядете твърде малко.
Капсули с мая стабилизират имунната функция на червата, например след приложението на антибиотици.

Движението предотвратява разграждането на мускулите

Така че веднага щом можете да станете от леглото! Колкото и да е трудно. „И ако в началото отидете само на масата за хранене три пъти на ден: това е по-добре от нищо“, уверява Корнел Зибър. Лежането за дълги периоди от време също отслабва дихателните мускули. Колкото по-плитко обаче е дъхът, толкова по-малко белите дробове се пълнят с богат на кислород въздух. Затова тръгнете отново възможно най-рано. „Не с усилени упражнения, а с нежни упражнения“, съветва Зибър.

Мускулното изграждане има по-големи шансове за успех, ако оздравяващият също се храни правилно. Експертите съветват да се храните балансирано през целия ден, защото апетитът - също поради антибиотици - често изчезва. Богатите на протеини храни като яйца или месо са особено важни сега.

По време на периода на възстановяване вашият личен лекар така или иначе ще ви наблюдава. „Основните прегледи или лабораторни проверки обикновено не са необходими,“ казва гериатър Гасман, „освен ако след шест седмици все още не се чувствате тъпи и не особено устойчиви“. Той обаче съветва да обърнете внимание на телесното си тегло.

Какво помага срещу загуба на мускули в напреднала възраст

Ако човек загуби прекомерна мускулатура в напреднала възраст, лекарите говорят за саркопения. Преди всичко силовите тренировки помагат за изграждането на мускули отново

Активен срещу емоционалната дупка

За много възрастни хора физическото изтощение за дълго време също означава да потънат в психическа депресия. „За щастие някои възрастни хора имат основно ниво на увереност, което ще им помогне да оцелеят след такава криза“, казва Рут Вагнер, психолог от болницата „Бармхерциге Брюдер“ в Регенсбург. "Други обаче попадат в дълбока дупка." Мъката, притесненията, но и страхът, че вече няма да се оправят, ги държат в болестта. Изгубена е мотивацията да станеш отново, да ядеш, да участваш отново в живота. „Само няколко стъпки могат да ви помогнат да излезете от дълбините“, уверява Вагнер (вижте съветите по-долу).

За да се предизвикате духовно и да търсите социални контакти, всичко това може да ви повдигне. „Например планирайте да отидете в пекарната на следващия ден“, предлага психологът. "Разходката, списъкът за пазаруване в главата ви, разговорът в магазина - това е добро начало!"

От дълбокото

Мечтание

Представете си в съзнанието си какво ще правите красиво в близко бъдеще: Просто идеята отново ще се изправи.

Останете реалисти

Не планирайте градско пътуване веднага, а първо формулирайте малки цели: направете крачката в градината или балкона или поканете внуците си на чай.

Създаване на структура

Ритуали, като четене на вестника всяка сутрин или чаша чай следобед, помагат да се структурира денят и да се противодейства на депресивните настроения.

приемете помощ

Те си заслужават: Като самотен човек организирайте домакинска или квартална помощ или храна на колела. Вашият личен лекар може да ви помогне с това.