Обозначете нискокалоричната гастрономия в СТАЯТА
Миналия уикенд най-накрая бяхме вкъщи с майка ми ... Нямах търпение: пролет, градина, слънце:)) .... aham: ураганен вятър, точка на замръзване, тъмно: ((
Така че трябваше да намеря нещо сърцераздирателно вътре и виждам, че го направи. Баща ми (!) изпече ролка с пандишпан ... ами колко сладък:)) Разбира се, не хапнах хапка, но все повече бях пробит до степен, че макар досега да не съм пуснал тази рецепта никъде, Определено мога да направя тази фитнес съвместима. В крайна сметка едва ли имате нужда от нещо. Така че аз се блъснах в него този уикенд и докато готвех шкембето за Carnivore, направих експеримента успешен.
Съставки във фитнес версия (двойна порция - 16 филийки):
60 g протеин на прах
2 чаени лъжички неподсладено какао на прах
подслаждане на вкус
Към пълнежа:
Съдържание на хранителни вещества във фитнес версията (1 парче):
Енергия: 74 Kcal
Подготовка:
Подреждам белтъците в добра твърда пяна, докато добавям подсладителя, разтворен в гореща вода и малко сол (предполага се, че това ще направи пяната по-твърда .)
Също така смесвам жълтъците с машината за избелване, смесвам половината от протеиновата пяна, след това добавям сухите съставки и разточвам. Накрая смесвам останалата пяна внимателно с нещата, така че пяната да не се разпада много.
Изсипвам го върху лист за печене, върху хартия за печене и ок. Ще го изпържа след 10 минути.
Докато се пече, ще настъргам ябълката, ако е необходимо ще я подсладя, добавям канелата и ако има, чаена лъжичка или две прах от семена на живовляк (тя ще бъде малко по-дебела и няма да изтече).
След като тестото се охлади, го свалям от маслената хартия и го поставям върху чиста кухненска кърпа. Тук го намазвам с ябълковото пюре и навивам внимателно с помощта на кухненската кърпа. Когато се събере, го разделям на 16 филийки.
За сравнение описвам съставките и съдържанието на хранителни вещества в традиционна рецепта:)
Традиционната рецепта (двойна порция - 16 филийки):
2 чаени лъжички неподсладено какао на прах
.и съдържание на хранителни вещества (1 парче):
Енергия: 190 Kcal
Отсега нататък можете да намерите най-новите ми рецепти: https://lowcarblab.cafeblog.hu/
Препоръчайте страница по имейл
Обичам тазгодишната зима:), главно защото му липсваше липсата на интерес. Нямам много проблеми с този континентален климат, просто мразя ужасно студа, мразя да се обличам като снежен човек, мразя кишата, че е тъмно през деня ... и че вдигам кило или две на пачка, която не мога да издуха, докато пролетното слънце не изгрее. Така че изобщо не боли, че е доста изоставен сега и е вдъхновяващо, че вече мога да се кача на диетата в очакване на сезона на бикини. Тъй като реших, че ако не бях го направил сега, близо до 30, просто щях да имам корем на зарове за летния си рожден ден. (Ако стане, кълна се, че ще направя снимки и ще го публикувам:)) ... въпреки че не е толкова типично за мен.)
Диетата ми е почти комбинация от белтъци, пилешко месо, риба тон, зеленчуци и най-накрая успях да спра напълно от млечните продукти някой ден, така че съм доста горд от себе си. Единственото нещо, което не мога да понасям, е жаждата за „сладост/сладък вкус“, която щеше да надраска стената вече две седмици ... но не:) Защото открих тази рецепта за палачинки, която пасва дори всеки ден, тъй като в нея няма абсолютно нищо но протеин ... И така finoooom!
Рецептата:
4-5 разбити белтъка
20 g протеин на прах (ароматизиран или натурален)
Смесвам в малка степен останалите съставки в разбитата бъркалка за яйца и ги пека във фурна за палачинки - това е всичко:)
Върху нея настъргах ябълка, която хвърля съдържанието на СН, но тя приляга толкова гладко.
Съдържание на хранителни вещества в палачинката (за цялата част, показана на снимката):
Енергия: 164 Kcal
Истински месещи неща ... И аз ще тренирам:)
Отсега нататък можете да намерите най-новите ми рецепти: https://lowcarblab.cafeblog.hu/