Оборудване за тренировка за издръжливост SPORTSTECH
Независимо дали отслабвате, изграждате издръжливост, укрепвате сърдечно-съдовата система или просто се подготвяте за ежедневието - висококачествените кардио машини проправят пътя.
Редовна цена: 199,00 евро
Специална цена 159,85 €
Редовна цена: 199,00 евро
Специална цена 189,89 €
Редовна цена: 269,00 €
Специална цена 199,00 €
Редовна цена: 249,00 €
Специална цена 208,90 €
Редовна цена: 399,00 евро
Специална цена 298,00 €
Редовна цена: 449,00 евро
Специална цена 387,00 €
Редовна цена: 449,00 евро
Специална цена 418,00 €
Редовна цена: 489,00 €
Специална цена 418,90 €
Редовна цена: 499,00 €
Специална цена 438,90 €
Редовна цена: 499,00 €
Специална цена 469,00 евро
Редовна цена: 499,00 €
Специална цена 488,90 €
Редовна цена: 549,00 €
Специална цена 499,00 €
Редовна цена: 549,00 €
Специална цена 508,00 €
Редовна цена: 599,00 €
Специална цена 569,90 €
Редовна цена: € 649,00
Специална цена 588,00 €
Редовна цена: € 649,00
Специална цена 628,00 €
Редовна цена: 699,00 евро
Специална цена 638,00 €
Редовна цена: 699,00 €
Специална цена 647,00 €
Редовна цена: 899,00 евро
Специална цена 838,00 €
Редовна цена: 899,00 €
Специална цена 858,00 €
Редовна цена: 949,00 евро
Специална цена 887,00 €
Редовна цена: 1 269,00 евро
Специална цена 977,00 евро
Редовна цена: 1 319,00 евро
Специална цена 977,00 евро
Редовна цена: 1149,00 евро
Специална цена 1 097,00 евро
Редовна цена: 1149,00 евро
Специална цена 1 097,00 евро
Редовна цена: 1 479,00 евро
Специална цена 1 098,00 евро
Редовна цена: 2 299,00 евро
Специална цена 2 067,00 евро
Тренировка за издръжливост у дома - защо спортът за издръжливост си заслужава
Машините за тренировки за издръжливост за дома са чудесен начин да приложите на практика кредото „здрав ум в здраво тяло“. Списъкът на ползите, произтичащи от кардио тренировките, е дълъг. Тренировката за издръжливост е свързана със стресиране на мускулите и сърдечно-съдовата система за по-дълъг период от време.
Първоначално около 20-30 минути издръжливост 2-3 пъти седмично са достатъчни за значителен напредък и укрепване на здравето. Кардио машините помагат за укрепване на мускулите, стягане на тъканите, стимулиране на метаболизма на мазнините, насърчаване на имунната система и намаляване на стреса. Преди всичко има и укрепване на сърцето, което може да противодейства на високото кръвно налягане и прекалено високия пулс в покой.
Особено по отношение на широко разпространеното заболяване високо кръвно налягане, което сега засяга милиони млади хора, спортовете за издръжливост са интересен вариант. Поради тази причина повечето лекари в днешно време предписват промяна в начина на живот, включително спортове за издръжливост, преди лекарствата да се използват при неусложнена хипертония. Това е хубаво нещо, тъй като при редовни спортове за издръжливост при отделни случаи е възможно намаляване на систолното кръвно налягане с 10-20 mmHg.
За много хора това прави разликата между хипертония от първа степен и напълно нормалното кръвно налягане. В същото време редовното обучение на гребната машина, кростренажора или бягащата пътека също подобрява нивата на липидите в кръвта. Изводът е, че разумният спорт за издръжливост намалява риска от втвърдяване на артериите, инфаркти и диабет.
Уреди за издръжливост за изгаряне на мазнини - ефективно отслабване чрез спортове за издръжливост
Едва ли има по-добър вариант за домашна употреба от оборудването за кардио упражнения за устойчиво намаляване на телесните мазнини. Тренировката за издръжливост представлява натоварване с ниско до умерено натоварване на организма.С подходящ контрол на натоварването делът на телесните мазнини в производството на енергия е съответно висок.
Кардио тренировката в основния диапазон на издръжливост (GA1), която е известна още като тренировка за метаболизъм на мазнини, е идеална. Тренировъчният пулс тук е 60-75 процента от максималния пулс. Устройствата за издръжливост у дома също така пасивно насърчават изгарянето на мазнини. Тъй като тренировките за издръжливост у дома също насърчават изграждането на мускули, тялото ви изгаря допълнителни калории. И дори за постоянно, защото всеки грам мускул изисква енергия дори когато е неактивен.
Колко често и за колко време трябва да тренирам издръжливостта си?
Тренировката за издръжливост вече има най-важното си правило в името си. Тук става въпрос за изграждане на издръжливост. Съответно не е спринт. Но не се притеснявайте, не е нужно да избягате пълен маратон на бягащата пътека, за да подобрите издръжливостта си. Започнете от малко и бавно увеличавайте.
Особено в началото са достатъчни три лесни сесии от по 20 минути. Оттам бавно можете да увеличавате. За здраво тяло здравните експерти препоръчват поне 30 минути упражнения на ден. Следователно седмичният обем на обучение трябва да бъде най-малко 3,5 часа в дългосрочен план.
Три до четири единици по 60-90 минути са идеални и бързо ще ви приближат до здраво и здраво тяло. Времето за възстановяване между единиците също е от решаващо значение. Докато следващата сесия на велоергометъра може да бъде насрочена на следващия ден след лека тренировка, препоръчително е еднодневна почивка след по-тежки сесии.
Наистина ли изгарям мазнини само след 20 минути спорт на издръжливост?
Всеки, който иска да използва кардио уреди за изгаряне на мазнини и отслабване, със сигурност е чувал нещо за факта, че изгарянето на мазнини започва едва след 20 минути. За щастие това е един от най-големите митове във фитнес света. По принцип нашият организъм черпи енергията си по време на тренировка както от въглехидрати, така и от мазнини. В зависимост от вида на натоварването и интензивността се различава само връзката между двата енергийни източника.
Но по същество също е вярно: Колкото по-интензивно е натоварването, толкова повече тялото предпочита въглехидратите вместо мазнините, тъй като те са му достъпни по-бързо. Поради тази причина класическите тренировки за издръжливост се провеждат в диапазон от ниско до умерено натоварване. Докато останете в този диапазон от около 60-85 процента от максималния си пулс по време на тренировка, организмът също така изгаря телесните мазнини в значителни количества. И то от първата минута.
Опасност: Без балансирана диета и дневен калориен дефицит, издръжливостта се подобрява. Процентът на телесните мазнини обаче остава до голяма степен непроменен.
Вече знаехте? - Кардио машините не само изгарят мазнините
Оборудването за издръжливост у дома ви прави щастливи - или тренировка за издръжливост на него. Това се дължи на факта, че с течение на времето тялото освобождава хормона на щастието серотонин, който е отговорен и за така наречените "бегачи на високо". При кардио тренировките устройствата за тренировка за издръжливост не само насърчават издръжливостта и изгарянето на мазнини, но също така насърчават психическото благосъстояние.
Използвайте кардио уреди у дома за кардио тренировки по редица начини
Можете да използвате кардио уреди по много начини у дома. Това е на първо място Кардио тренировка в стабилно състояние. Това е класически спорт за издръжливост с непрекъснато непрекъснато натоварване от поне 45-60 минути. Този метод е идеален за изграждане на основна издръжливост.
Вторият вариант, за който може да се използва кардио оборудване или оборудване за тренировка за издръжливост, е Интервално обучение. Тук кардио машините служат за постигане на натоварване от две части, при което кардио тренировката е разделена на повторение на фазите на натоварване и облекчение. Разделянето е индивидуално и може например да следва модела на 1 минутно темпо и 2 минутно възстановяване с ниско темпо. Много кардио машини вече предлагат готови интервални програми за повишаване на кардио производителността.
Кардио устройства - Кое устройство е най-добро за издръжливост?
Капацитетът за издръжливост може да бъде обучен по най-различни начини. Дали ще изберете гребна машина, кростренажор, велоергометър или бягаща пътека зависи от вашите индивидуални предпочитания. Защото дори отделните устройства да имат някои разлики помежду си, едно нещо е най-важно: Трябва да се забавлявате, докато тренирате.
Бягаща пътека: Тъй като цялото тяло се използва при бягане по колана, много мускулни групи се активират едновременно. Това увеличава консумацията на калории и подобрява координацията. Неблагодарните пътеки като SPORTSTECH F37 дори дават възможност за симулация на наклони.
Ергометър: Класическите велоергометри позволяват тренировка, която е особено щадяща за ставите и е идеална за начинаещи поради тяхната индивидуална настройка. Ергономичен велоергометър като ES600 е особено подходящ за възрастни хора или хора с много наднормено тегло.
Кростренажор: Кростренажорите предлагат подобен модел на натоварване като изкачването на стълби и дори включват ръцете директно в тренировка за издръжливост. Това укрепва мускулите и изгаря много калории.
Особено вълнуващо: Крос тренажорите могат да се използват и в обратна посока. Това измества фокуса на стреса към други мускули и насърчава координацията.
Гребна машина: Обучението на гребна машина като RSX600 е като тренировка за цяло тяло, тъй като включва раменете и гърба в допълнение към краката и ръцете. Ако искате да изгорите възможно най-много калории за възможно най-кратко време и по този начин да укрепите цялото си тяло, гребната машина е най-добре.
Купете кардио и кардио машини - най-добрите кардио машини за дома
Ако искате да закупите кардио уреди, SPORTSTECH е точното място за вас. Изборът на оборудване за обучение за тренировки за издръжливост за начинаещи, напреднали и професионалисти варира от гребни машини, степери и бягащи пътеки до кростренажори, велоергометри и скоростни велосипеди до фитнес батути и вибрационни плочи като екзотични за ефективно и разнообразно обучение на издръжливост.