Облекчете липедема чрез кетогенна диета - FOODPUNK

Как може кетогенната диета да помогне при моя липедем? Какво общо има храненето с него? И какви са точните връзки между липедема и кетогенна диета? Ако сте си задавали тези въпроси преди, сте попаднали на правилното място, защото освен добре функциониращ метаболизъм, кетогенната диета може да ви помогне да намалите задържането на вода, свързано с липедема и болката, свързана с нея. Сега ще обясним как и защо това работи.

Какво е липедема?

Липедемата е нарушение на разпределението на мазнините, при което мастните клетки в тялото се променят патологично. В резултат на това те се размножават неконтролирано и не могат да бъдат намалени чрез диета или упражнения. Болестта се среща (при естествени обстоятелства) само при жените. Първите симптоми обикновено се забелязват на възраст между 20 и 30 години - често във връзка с хормонални промени като пубертет, бременност или менопауза. Също така се смята, че болестта може да бъде наследствена, тъй като често има няколко случая в рамките на едно семейство.

забележимо бързо нарастване, въпреки непроменените навици
симетрично разпределение на това увеличение - най-вече или в долната половина на тялото, като крака, ханш и седалище, или в горната половина на тялото, като ръце, врата и горната част на гърба
Торсът, ръцете и краката остават незасегнати от увеличението
Задържане на вода и свързаната с това болка под налягане
Портокалова кора или вълнообразна кожа с възли под кожата
Склонност към натъртване
В по-нататъшния ход: издутини, особено на вътрешната част на бедрата

Важно: Липедема не може да се развие само ако имате наднормено тегло. Наднорменото тегло обаче затруднява откриването на липедем.

FOODPUNK е награждаван стартъп от Мюнхен. Ние сме екип от експерти в хранителната наука и биохимията. Ние създаваме интелигентни програми за хранене, за да можете ефективно да постигнете целта си.

Ние създаваме всеки хранителен план за вашите цели, алергии, непоносимост и друга индивидуална информация. Така че можете да постигнете целта си оптимално обгрижвани, пълни и доволни - независимо дали сте по-стройни и по-здрави или се чувствате по-здрави.

Как може кетогенната диета да помогне при моя липедем?

На първо място, трябва да се каже: допълнителният обем при липедема не се създава от значителни мазнини, както при преяждане. Следователно липедемът не може да бъде „отстранен“ чрез диета. Изследователите предполагат, че мастните клетки се пълнят с течност, която след това се отлага между клетките. Това може да се види при целулита, който често е силно изразен, дори в млада възраст. Изпъкналите вече мастни клетки притискат лимфните съдове и вените в тъканта. Налягането ги стимулира да отделят повече вода, която вече може да се натрупва отново в пространствата между мастните клетки. Това е като омагьосан кръг. Тъканта се пълни с все повече вода през деня, докато страдащите от липедема имат усещането, че кожата се пука.

Ако ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати, страдате по-малко от задържане на вода и болката под налягане също намалява. Релефът на кожата е изгладен.

Защо така? Гликогенът се образува от глюкоза във въглехидратите. Това се съхранява като източник на енергия в мускулите и черния дроб. Разбира се, ние се нуждаем от енергия в тялото си - иначе не бихме могли да съществуваме. С кетогенната диета обаче ние караме тялото си да черпи енергия от запасите си от мазнини. Запасите от гликоген не се попълват и постепенно намаляват. Какво общо има това с водата? Един грам гликоген свързва 4 грама вода в мускулите ни. Ако гликогенът се разгради, водата също може да изтече. По-малко вода = по-малко съхранение = по-малко болка. Магия е.

В допълнение към задържането на вода, мастната тъкан в районите, засегнати от липедема, също може да покаже пълзящо възпаление. Те дразнят нервите и причиняват болка. Кетогенната диета инхибира възпалителните фактори и по този начин може да има обезболяващо средство.

ОТ КЪДЕ ИДВАТ ФАКТОРИТЕ НА ВЪЗПАЛЕНИЕТО?

Фонът на възпалителните фактори наистина е наука сама по себе си. Транскрипционният фактор NF-кВ е особено важен в кетогенната диета. Той регулира гените, които определят степента, в която имунната система реагира. Ако NF-κB е активен, повече пратени вещества като Образува се простагландин Е2. Това причинява подуване на тъканта и повишено усещане за болка. Забелязано е, че ако NF-κB транскрипционният фактор бъде инхибиран, възпалението също може да бъде облекчено. Звучи лесно, нали? Тогава защо просто не го направя? Проблемът: в това инхибиране участват толкова много рецептори и пратеници, че можете да спрете или активирате фактор на всяка разклона в сигнала ... ergo: все още не знаете решението.

Намаленият прием на въглехидрати, както при кетогенната диета, може да блокира образуването на NF-κB. Ключовият елемент тук е по-ниският прием на глюкоза. Ако това липсва, сигналният път на NF-κB се нарушава, което означава: по-малко възпаление. Ако вместо това ядете много глюкоза, вие стимулирате възпалението в тялото.

Тогава защо просто не отидем на диета? Защо кетогенна диета?

Поради високия прием на мазнини в кетогенната диета, ако тя е съставена правилно, се абсорбира и повишено количество противовъзпалителни полиненаситени мастни киселини (омега-3). Чрез свързване със специални рецептори (PPAR) те могат да намалят възпалителните реакции.

Какво е кетогенна диета?

На пръв поглед: ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини. Разбира се, има и малко повече от това. Кетогенната диета се характеризира с факта, че кетонните тела се образуват чрез количеството и подбора на съставките. Той е „кетогенен“ - „генериращ кетонни тела“.

Какви са тези кетонни тела? Специални молекули, които са направени от мастни киселини в черния дроб. Като енергоносител те осигуряват на мозъка, мускулите и другата телесна тъкан енергията, необходима им за функциониране. Когато има повишен брой кетонни тела в кръвта, това състояние е известно като кетоза (връзка към „Как да определим кетоза“): повишено състояние на изгаряне на мазнини, което, припомняме, едновременно разгражда гликогена и намалява задържането на вода.

За да постигнете състоянието на кетоза, трябва да съставите диетата си в следния ред:

Много ниско съдържание на въглехидрати
Умерена консумация на протеини
Основен доставчик на енергия: мазнини

При здравословна кетогенна диета зеленчуците са най-добрият ви приятел. По-специално зелените зеленчуци са с толкова ниско съдържание на въглехидрати, че можете да ядете големи количества, без това да повлияе на кетозата ви. Но бъдете внимателни: кореноплодните зеленчуци имат високо съдържание на въглехидрати и трябва да се избягват при кетогенната диета. Червените и жълтите зеленчуци като чушки и моркови могат да се насладят умерено. В допълнение към зеленчуците, протеините са важни за тялото ви. Те ви пълнят и поддържат мускулите ви. Висококачественият протеин от животински източници е идеален - яйца, риба, месо. Тъй като мазнините са вашият основен доставчик на енергия, можете да използвате варианта за мазнини тук, напр. Сьомга. Висококачествените мастни киселини от кокосово масло, авокадо, зехтин или ядки (особено макадамия) също са добри.

Как да прилагам кетогенната диета с липедем?

Имате ли още 1 милион въпроса как всичко това може да бъде приложено във вашия случай? Не се притеснявайте - ние имаме решението. В сътрудничество с Lipocura, Foodpunk разработи програма за липедема. Там се изчислява индивидуално за вас колко и какво трябва да ядете, за да влезете в състояние на кетоза и по този начин да намалите задържането на вода и болката под налягане. Нашият експерт по хранене ще създаде индивидуален план за вас и ще обсъди всички въпроси, които може да имате по време на лично телефонно обаждане - за по-добър живот с липедема.