Облекчете l; остеоартрит благодарение на микрохраненето - Изабел дьо Ваугелас
03 юни Облекчете артрозата с микрохранване
Артрозата е ставно заболяване, което причинява гени и механична болка. Наранява близо 10 милиона французи (данни от Френското общество по ревматология). Той засяга всички възрастови групи, но предимно хората на 65 и повече години.
Какво е остеоартрит ?
Хрущялът играе съществена роля в нашето тяло. Той предпазва костите в ставите. Неговите две основни функции? Намалете триенето и осигурете добро разпределение на налягането на ставите.
Износен, хрущялът губи гладкия си вид, пукнатини и може да изчезне напълно, създавайки прищипване (и следователно болка!). Съществуват лечения и са възможни решения за лечение на артроза и облекчаване на болката. И добра новина: микрохранването е едно от тях !
Микрохрана за предотвратяване на остеоартрит: съвети и храни, които да поставите в чинията си
Храненето е най-добрият ви съюзник в здравето. За да предотвратите бъдещи проблеми с артрозата, започнете сега, като включите в ежедневната си диета:
- храни, богати на антиоксиданти. Заложете на червени плодове (малина, къпина, боровинка и др.), Но внимавайте да спазвате сезонността им. Сушени годжи бери могат да ви придружават целогодишно! Яжте ядки (които също съдържат омега-3!) И подсилете зелените си чайове с малко пресен или прахообразен джинджифил за двоен антиоксидантен и противовъзпалителен ефект.
- омега 3 мастни киселини, присъства в рапично масло, мазни риби като сьомга, сардини или скумрия, масло от черен дроб на треска (за тези, които не са твърде травматизирани!) или смлени ленени семена (единственият начин за достъп до омега. Пазете се от слабителния ефект, ако не са смлени !).
- кръстоцветни (карфиол, броколи, брюкселско зеле и др.), които съдържат сулфорафан, активна съставка с антиоксидантни свойства и която забавя дегенерацията на вашия хрущял.