Облекчете болката при лумбаго - живи здравословни аптеки
Лумбаго е изключително болезнено и обезпокоително - но за щастие обикновено изчезва от само себе си.
Изведнъж се появява пронизваща, дърпаща, ужасна болка в кръста. Трябва да се наведете, вече не можете да се изправяте и да се навеждате. Страдали сте от болки в кръста - популярно известно като "лумбаго".
Болката обикновено възниква, когато мускулите се втвърдят, напрегнат или се напрегнат. Много хора не се движат достатъчно. В резултат на това мускулите на гърба ви се съкращават и отслабват. Ако станем сутрин от леглото, вдигнем тежка кутия или спортуваме, мускулите понякога се извиват нещастно. Няколко часа или дори дни по-късно мускулите блокират толкова силно, че остра болка изстрелва в гърба.
Топлината и движението насърчават самолечението
Лумбагото обикновено изчезва от само себе си след няколко дни. Страдащите могат да облекчат острата болка, като лежат по гръб и сгъват краката си. По-късно движението и топлината на гърба - например с мехлеми или бутилка с топла вода - гарантират, че мускулите се отпускат и симптомите отшумяват по-бързо.
Лекарствата без рецепта от аптеката, като парацетамол, също помагат за свеждане до минимум на болката. Ако симптомите се разпростират върху краката ви или ако продължават повече от три дни, трябва да се консултирате с лекар. Много силна болка може дори да бъде случай за спешния лекар. След това лекарите поставят точна диагноза и изследват дали има и дискова херния. Понякога лекарите могат да коригират и блокирани прешлени.
Движение вместо почивка в леглото
Ако страдате от лумбаго, здравословното количество подходящо упражнение и разтягане е много по-ефективно от почивката в леглото. Направете z. Б. спокойна разходка. Плуване, колоездене и леки упражнения за разтягане също могат да помогнат. Б. внимателно спуснете бедрата или бавно се навеждайте напред-назад. Ако нервите и мускулите са притиснати, често помага да легнете по корем на пода, да протегнете ръцете и краката си и да повторите това няколко пъти.