Облегнете се с червата - как чревните бактерии ни помагат да отслабнем - здрави с червата
Препоръка за книга
Поставете се с червата - как чревните бактерии ни помагат да отслабнем
Хората с наднормено тегло имат различен състав на чревната флора, отколкото хората с нормално тегло - и това е проблем за мнозина. Хранителна добавка с пробиотични микроби може да помогне.
„Аз съм просто добър потребител на фуражи“, допреди няколко години на всички, които искаха да оправдаят проблемите си с теглото, просто се смееха. Но всъщност изглежда има хора, които използват храната по-добре от другите. Това може да се дължи на нарушение на чревната флора.
Сравненията на чревната флора на затлъстелите мишки и техните слаби братя и сестри, както и на затлъстелите и слаби хора показват, че връзката между двата доминиращи бактериални щама Bacteroidetes и Firmicutes излиза извън контрол, когато хората са с наднормено тегло.
Ако чревните микроби на мишките с наднормено тегло се прехвърлят на тънките си специалисти, животните наддават значително на тегло за много кратко време - със същата храна. Ако гризачите са получили чревната флора на хора с ниско тегло, слаби или затлъстели хора, тогава фигурата на мишките се е развивала в същата посока като тази на техните „бактериални донори“, въпреки че всички са получавали еднакво количество зърнени храни. И при нас хората „дебелите“ чревни микроби позволяват на показалеца на везната да се движи надясно. Сега е известно, че антибиотиците благоприятстват затлъстяването, защото увреждат чревната флора.
Moppel бактериите опаковат килограми по ханша
Около 30 процента от енергията, която черпим от храната, се генерира от чревни бактерии. Съставът на микробите е отговорен за това колко добре или лошо използваме храната си и колко калории се черпят от храната. Фирмикутите са "мопелните бактерии", които са помагали на нашите предци да оцелеят от глад и лоши реколти. Често ги превъзхождат хората с наднормено тегло. Bacteroidetes, от друга страна, се намират в голям брой в червата на слаби хора. Не използвате добре храната. Ако броят на Firmicutes се увеличава само с 20%, тогава 10% повече калории се насочват в тялото всеки ден. В началото това не звучи много, но в продължение на една година се добавят около осем допълнителни килограма.
Настоящите изследвания също показват, че чревната флора също е виновна за йо-йо ефекта след диета. Когато килограмите спаднат след няколко седмици, част от чревната флора все още е в "добър режим на процесор на фураж". Следователно след диета трябва да продължите да се храните, благоприятно за червата, за да подкрепите дългосрочната промяна в чревната флора.
Значително по-добро отслабване със синбиотични добавки
От години изследвам чревната флора. Току-що завършихме проучване, в което проверихме дали е по-лесно да отслабнем с помощта на хранителна добавка. Участниците получават синбиотик или плацебо за два месеца. След четири седмици се наблюдава явно увеличаване на Bacteroidetes за отслабване и намаляване на Firmicutes на "мопелните бактерии" в групата на синбиотиците. Към този момент обаче няма разлика в теглото. След 6-8 седмици обаче се наблюдава значително по-голяма загуба на тегло в групата на синбиотиците, която е значително по-висока от тази в групата на плацебо.
Това развитие на здравословна чревна флора може да бъде подкрепено от благоприятна за червата диета с много пребиотици (пащърнак, аспержи, овесени люспи, праз зеленчуци, бобови растения ...)