Обяснение кои са аминокиселините, които правят градивните блокове на тялото ви Онлайн списанието за мъже

Не е въпросът как тялото ви се нуждае от аминокиселини, но е добре да знаете какво е и защо.

аминокиселините

В допълнение към културизма, изграждането и поддържането на мускулите е ключов въпрос в почти всеки спорт, който може да бъде постигнат чрез непрекъснат прием на правилните хранителни вещества. А протеините, които изграждат мускулите ви, са изградени от аминокиселини, така че това са градивните елементи на тялото ви, така че консумацията им е от съществено значение за постигането на вашите (спортни) цели.

Протеините, открити в човешкото тяло, се състоят от 20 вида аминокиселини, които се наричат ​​протеинообразуващи аминокиселини. От тях 9 са незаменими аминокиселини, които тялото ви не може да произведе, така че трябва да ги набавяте от външен източник - например има различни продукти с хранителни добавки.

Също така е важно изграждането на протеини да бъде правилно, тъй като протеините спомагат за увеличаване и поддържане на мускулна маса и поддържане на нормалното състояние на костите, освен това те са компонент на много вещества (напр. Хормони) в нашето тяло.

Сред основните аминокиселини има някои, които играят ключова роля в изграждането на мускулите и поддържането на мускулите:

  • Най-важната - и може би най-известната - група от такива аминокиселинни тройни, разклонени аминокиселини с разклонена верига (BCAA), които представляват приблизително 35% от съдържанието на незаменими аминокиселини в мускулите.