Обяснени BCAA ефекти на капсули и прах - foodspring®
Общ преглед
The ефекти за повишаване на производителността Все повече потребители се възползват от BCAA.
Аминокиселините предлагат многостранни предимства и са полезни във фазата на изграждане на мускулите и в диетата.
Спортистите по издръжливост, бойни изкуства и сила също могат да се възползват от приемането на BCAA.
1. Какво е BCAA?
Bcaas са истински универсални за вашите мускули. Bcaa означава "аминокиселини с разклонена верига". На немски това означава „аминокиселини с разклонена верига“. Това включва три от основните аминокиселини: левцин, изолевцин и валин. Те играят важна роля за качеството на мускулите и са бърз източник на енергия за тренировката.
| говеждо месо | 1,7 g левцин, 1,1 g изолевцин, 1,2 g валин |
| пилешко месо | 1,7 g левцин, 1,1 g изолевцин, 1,1 g валин |
| Дива сьомга | 1,8 g левцин, 1,2 g изолевцин, 1,4 g валин |
| яйце | 0,54 g левцин, 0,3 g изолевцин, 0,4 g валин |
| ориз | 0,67 g левцин, 0,33 g изолевцин, 0,46 g валин |
Искате ли върхови спортни постижения и продукт, който осигурява това, което обещава? С нашите Bcaas сте добре снабдени с висококачествени незаменими аминокиселини. Стана любопитно?
2. Ефекти от BCAA
BCAA са градивните елементи на мускулите. Колкото повече BCAA получава от храна или добавки, толкова по-добре може изграждане на нови мускули или защитете съществуващата от деградация.
Независимо дали искате да намалите мазнините или да качите мускулна маса:
BCAA поддържат тялото ви и ви помагат да постигнете целта си за обучение по-бързо.
BCAA са важни по време на интензивни тренировки, тъй като те произвеждат енергия от собствената мускулна маса на тялото и по този начин Предотвратяват разграждането на мускулите.
Те също се грижат за вас по-ефективно изграждане на мускулите след тренировка и в същото време насърчават загубата на мазнини.
Насърчаване на изграждането на мускули непосредствено след тренировка
Анаболните (мускулно изграждащи) ефекти на BCAA след тренировка се оценяват и от много спортисти за развлечение.
BCAA стимулират, когато го направят заедно с въглехидратите инсулиновата секреция.
Проучванията биха могли Стимулиране на инсулиновия отговор с до 66%. 4 Тъй като инсулинът е силно анаболен хормон, това има положителен ефект върху изграждането на мускулите.
Нашият съвет: протеин за още повече изграждане на мускули
Играйте заедно с BCAA Протеините играят решаваща роля във вашето обучение за изграждане на мускули. Можете да получите само достатъчно висококачествен протеин във вашата диета ефективна и устойчива мускулна маса изградят. Протеинови шейкове като нашия Суроватъчен белтък, са истинска класика в областта на спортното хранене. Перфектната симбиоза на суроватъчен концентрат и изолат е съобразена с взискателните спортисти и отваря невъобразими възможности. Опитайте сега и вижте сами:
Подкрепа за загуба на мазнини
BCAA са показали положителни ефекти върху телесния състав в други проучвания.
Опитните субекти са загубили средно 2,2% телесни мазнини и са натрупали 4,2 кг мускулна маса за период от 8 седмици. 5
BCAA също могат да използват Насърчават мускулния растеж и загубата на мазнини.
Защита срещу разграждане на мускулите
BCAA се използват предимно с ключовата дума Защита на мускулите свързани.
Ако тялото е снабдено с BCAA, то се дърпа по време на тренировка няма аминокиселини от мускулните запаси за генериране на енергия, което би довело до разграждане на мускулната субстанция.
Поглъщането на аминокиселини води до това, че тялото може да се върне към по-свободно достъпни BCAA и оставя запасите незасегнати. 1
Проучванията показват, че Увреждане на мускулите след дълги, интензивни тренировки чрез редовна консумация на BCAA. 2
Изследванията също така показват, че BCAA намаляват активността на ензимите, които стимулират разграждането на мускулите. 3
3. Кога е най-доброто време за приемане на BCAA?
BCAA са универсални и изпълняват различни функции, които варират в зависимост от времето на прием около тренировката.
Преди тренировката когато се приемат, те служат предимно за доставка на енергия и защита срещу катаболни (т.е. разграждащи мускулите) процеси.
След тренировка притежавате ли такъв стимулиращ ефект върху протеиновия синтез и по този начин подпомагат както изграждането на мускулите, така и регенерацията.
Ако тренирате интензивно няколко пъти седмично, в идеалния случай също вземете дажба BCAA рано сутрин, за да получите регенеративни процеси да стимулира в организма и по този начин да може да поддържа високо ниво на обучение в дългосрочен план.
Подробна информация можете да намерите тук: Прием на BCAA
4. BCAA странични ефекти
BCAA са аминокиселини, които също се намират в протеините в естественото хранене.
The Скелетни мускули на хората се състои от около 35% BCAA.
Става въпрос за a нетоксично съединение. Проучванията също така показват по-големи количества във високия двуцифрен грамов диапазон няма вреден ефект показани. 6-то
Такова екстремно предлагане обаче трябва да се избягва. За да се изключат напълно леките непоносимости като метеоризъм или кожни реакции, дневен прием на максимум 10гр не се надвишава.
5. Кога BCAA започват да работят?
За разлика от типичните добавки преди тренировка и бустери като L-аргинин, BCAA се използват няма пряко доловим ефект (Помпа или подобно), което се очаква.
По-скоро потребителят се възползва от m в средносрочен и дългосрочен планповече мускулна маса, по-малко телесни мазнини и общо повишаване на производителността и благосъстоянието.
Голямото предимство на BCAA е това бързо усвояване през тялото.
Защитата на мускулите възниква веднага след еднократно приложение.
възстановяването никога не е било толкова бързо - нашият съвет след тренировка
Искате ли възстановителен продукт без изкуствени аромати, който наистина действа? Нашите Aminos за възстановяване могат да направят точно това! Те съчетават L-глутамин и висококачествени BCAA в изпитаното съотношение 2: 1: 1 за вашите мускули. Следващата ви тренировка? Няма проблем. Вижте сами днес.
6. Как се обработват BCAA в организма?
Защита на мускулите
BCAA са аминокиселините Валин, левцин и изолевцин.
За разлика от други аминокиселини, те не се метаболизират от черния дроб, но са директно достъпни за тялото.
Той използва BCAA по време на тренировка, наред с други неща, за да синтезира отново АТФ, ензимно съединение, което мускулите действат като първичен енергиен източник обслужва.
Като приема BCAA преди тренировка, sбърз източник на енергия на разположение, което организмът предпочита да използва.
Запасите на BCAA в мускулите остават по този начин по време на дълги тренировъчни сесии недокоснат.
Ефектът: Повече енергия, дори при продължителни тренировки и защита срещу разграждане и разрушаване на мускулите.
Изгаряне на мазнини
Повишеното ниво на BCAA в кръвта сигнализира на тялото, че мускулната тъкан е разрушена.
След това той вече не използва запасите от BCAA в мускулите, за да генерира енергия, а я използва Енергийни резерви от мастните депа.
Поради това BCAA имат поддържащ ефект при намаляване на телесните мазнини.
Изграждане на мускули
BCAA са свързани с няколко благоприятни ефекта върху изграждането на мускулите.
Например те популяризират Освобождаване на растежния хормон STH, което от своя страна стимулира синтеза на протеини и в същото време има поддържащ ефект върху метаболизма.
Аминокиселината левцин също активира протеина mTor, протеин, който е важен за всички процеси на растеж в човешкия организъм.
Тогава има Стимулиране на освобождаването на инсулин - в идеалния случай, когато се приема заедно с въглехидрати след тренировка.
Този ефект може да се определи като най-значим, когато става въпрос за изграждане на мускули.
Нашият съвет: За много специални моменти на успех във вашата тренировка за изграждане на мускули, препоръчваме безплатната проверка на тялото. Извадете си ИТМ и получете индивидуално съобразени съвети за хранене и обучение за ефективно и устойчиво обучение.
7. EAA или BCAA?
1 Gannon/Kalogeropoulou/LaFave/Nuttall/Schweim: Левцинът, когато се поглъща с глюкоза, синергично стимулира секрецията на инсулин и понижава кръвната захар. Journal of Metabolism, стр. 1747-1752, 2008.
2 Charlebois/Pena/Rudolph/Scheett/Stoppani: Консумирането на добавка, съдържаща аминокиселини с разклонена верига по време на тренировъчна програма за устойчивост увеличава чистата маса, мускулната сила и загубата на мазнини. Вестник на Международното общество за спортно хранене, 1150, 2009 г.
3 Mero: Добавяне на левцин и интензивно обучение. Спортна медицина, стр. 247-358, 1999.
4 Coombes/McNaughton: Ефекти от добавянето на аминокиселини с разклонена верига върху серумната креатин киназа и лактат дехидрогеназата след продължително упражнение. Вестник по спортна медицина, физика и фитнес, стр. 240-246, 2000.
5 Agell/Alvarez/Argilés/Busquets/Llovera/López-Soriano: Аминокиселините с разклонена верига инхибират протеолизата в скелетните мускули на плъхове: включени механизми. Вестник на клетъчния физиол. Pp.380-384, 2000.
6 Fernstrom: Аминокиселини с разклонена верига и функция на Брайън. Journal of Nutrition, стр. 1583-1587, 2004.