Обяд във форума за полеви услуги
Обсъдете обяда в полевата служба през Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички! Отдавна съм с наднормено тегло и се опитвам да отслабна отново и отново, но за съжаление все още не се е получило. Голям проблем за мен е
Обяд в полето
Отдавна съм с наднормено тегло и се опитвам да отслабна отново и отново, но за съжаление все още не се е получило.
Голям проблем за мен е храната. Сутрин закусвам между 6.30 и 7 сутринта (обикновено 1 пълнозърнест хляб с извара), а когато огладнее сутрин, 3-4 ядки (бадеми, кашу, дървесни ядки).
Работя на терен и винаги работя за други компании. Т.е. Никога не знам какво да очаквам и нямам нито хладилник, нито начин да затопля нещо. През повечето време отивам в ресторант да хапна (често ми се налага да обядвам, защото компанията е затворена). И разбира се нямам особен контрол над храната. Разбира се, уверявам се, че не винаги е шницел/пържени картофи. Днес имаше телешка плешка със сос от червено вино, тарталета от спанак и зеленчуци. Това е между обяд и 13 часа.
Тръгвам от работа около 17 часа. След това имам между 15 и 60 минути да се прибера пеша и по възможност да отида на фитнес. Тъй като обикновено отново съм гладен, има половин протеинова лента преди тренировка (без нещо да ми прилошава по време на тренировка). Обикновено съм на кростренажора между 45 и 90 минути, а понякога и на бягащата пътека.
Вечерта има постна кварка с ябълково пюре и малко канела.
Как мога да включа разумно обяда? Защо просто не го взема?
Аз съм 1,68 см и 108,7 кг/жена
AW: Обяд на полето
можете да вземете плодове и сурови зеленчуци със себе си като лека закуска.
В противен случай определено има някои вариации в ресторанта, които не са толкова лоши. Шницелът и пържените картофи, разбира се, не са толкова лесни за премахване, написахте сами. Но дали телешкото рамо със спанак и зеленчуци са истинското, също е трудно да се каже. Зависи и от начина на приготвяне и дали има повече зеленчуци и малко латекс или купчина латекс с няколко ленти моркови или подобни бяха.
Винаги ли това са различни компании или се повтаря от време на време къде се намирате? Може би бихте могли да потърсите предварително кой алтернативен ресторант е в близост, където човек може да се храни малко по-разумно.
Но мога да си представя, че като цяло е наистина трудно, ако нямате начин да се загреете за обяд или нещо подобно.
А, току-що си спомних, може би вземете със себе си хладилна чанта, тогава можете да вземете извара, скайр, салата, каквото и да хапнете по пътя. Готина чанта като тази издържа доста добре за няколко часа.
AW: Обяд на полето
Можете да погледнете тук под "офис" за храна, имаше много.
Можете също да прочетете за метода на Монтиняк в мрежата. Той беше бизнес пътник с вашия проблем.
Звучи така, сякаш редовно ви липсва достатъчно количество зеленчуци (т.е. малко фибри) и евентуално също мазнини. Последното вероятно ще зависи от обяда. Какво ядете там, не знам.
Имате ли нещо друго С вашата закуска и вечеря бих подбудил апетита си за друга храна. Малка чаша ябълково пюре? Защо никога не ядете нищо прясно? Направете си нещо свежо за кутията на Tupperware у дома, може да бъде и просто зеленчукови и плодови фрагменти. Освен това яжте много разнообразие. Ако ядете едностранно (често едно и също), може да пропуснете а. Ензими, които са важни за метаболизма.
AW: Обяд на полето
Винаги съм с други компании, това не се повтаря. и веднъж месечно отсъствам за още една седмица и трябва да отседна в хотела. Тогава нямам начин да се грижа за себе си.
Абсолютно трябва да включа това със зеленчуковите пръчици. Харесвам тези неща, но най-вече липсва време и желание. Но това всъщност са само оправдания.
Разбира се също закусвам от време на време, особено когато отново нищо не се е случило на кантара, се разочаровам. това е омагьосан кръг на моменти!
Ще разгледам метода на Монтиняк.
AW: Обяд на полето
В ресторантите също обикновено има салати и за тях често се говори, когато питате дали можете да вземете повече зеленчуци или салата вместо пържени картофи като гарнитура. Рибни ястия с ориз също биха били опция.
В противен случай бих казал също, че просто се изисква повече подготовка. Можете да вземете със себе си твърдо сварени яйца, извара, зеленчукови пръчици или нещо подобно за между храненията. Или протеинови шейкове, например, които също биха могли да вземат преди фитнес тренировка. Напълнете вода и прах отделно и след това разбъркайте в шейкър. Има дори шейкъри с допълнително отделение за праха, които са предназначени точно за това.
Когато тренирате, трябва не само да правите издръжливост, но и силови тренировки за изграждане на мускули.
Ако всичко друго се провали, нека докторът провери какво казват хормоните, дали щитовидната жлеза и т.н. са добре.
AW: Обяд на полето
Абсолютно трябва да включа този със зеленчуковите пръчици. Харесвам тези неща, но най-вече липсва време и желание. Но това всъщност са само оправдания.
Разбира се и аз закусвам от време на време, особено когато отново нищо не се е случило на кантара, се разочаровам. това е омагьосан кръг на моменти!
Ще разгледам метода на Монтиняк.
Z. Б. по пътя понякога яде кубчета сирене с пресни малки домати, защото все още е подръка.
Зеленчукови пръчки ме спасяват по пътя от обичайните ролки в пекарната. За мен вегетарианската диета със зърнени храни беше една от храните за угояване, просто отказах, мина доста добре. Поставянето на добър нож за рязане също си струва много. Обикновено имам такъв в джоба си, веднъж моят приятел го получи като промоционален подарък от компания, с корица, беше навсякъде.