Обилни картофени юфки с ниско съдържание на въглехидрати с кисело зеле и бекон; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени
12 декември 2016 г.
След последния набег в Коледен базар, където е разбира се вкусно на всеки ъгъл, но много високо съдържание на въглехидрати там, най-накрая имам Алтернативата За Картофени юфка за теб. Schupfnudeln с бекон и кисело зеле просто принадлежат към Коледен базар и в Зимно време, следователно трябва вече не се прави без него!
The Картофени юфка с ниско съдържание на въглехидрати с кисело зеле и бекон костюм на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК
Оценете рецептата сега:
Време за подготовка: 40 минути
Трудност: светлина
Порции: 2
Хранителни стойности на нисковъглехидратни картофени юфка:
Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:
Калории: 510 ккал
Протеин: 24 g
Дебел: 39 г.
Въглехидрати: 8.5 G
Съставки с картофена юфка с ниско съдържание на въглехидрати:
- 150 г - кварк 40%
- 100 г - крема сирене
- 1 голямо яйце
- 1 супена лъжица ленено брашно
- 2 супени лъжици люспи от псилиум
- 1 чаена лъжичка гума гуар или дъвка от рожков
- 1 супена лъжица кокосово брашно
- 2 супени лъжици избистрено масло
За киселото зеле:
- 200 г - винено кисело зеле (от опаковката или консервата)
- 75 г - нарязан на кубчета бекон или сурова шунка
- 70 г - лук
- 1 скилидка чесън
- по желание: малко масло
- сол и черен пипер
Приготвяне на картофена юфка с ниско съдържание на въглехидрати:
В купа с бъркалка смесете кварка, крема сиренето и яйцето, докато стане кремообразно. След това добавете ленено брашно, люспи от псилиум, дъвка от рожкови, кокосово брашно и малко сол и разбъркайте много добре. След това оставете тестото да кисне 10 минути. Междувременно нарязваме лука на ситно. Накълцайте скилидка чесън. Запържете бекона в тенджера. Обикновено малко мазнини ще изтекат, поради което не се нуждаете от допълнително масло за бекон. Трябва да добавите малко масло само ако използвате сурова шунка. Оформете картофените юфка с навлажнени ръце. Можете да регулирате размера според вашия вкус. Някои ги харесват много малки, други ги харесват големи. Най-добре е първо да го превъртите между дланите на ръцете и след това с пръсти да оформите върховете. Между другото: Ако тестото ви не е достатъчно твърдо, можете да добавите още малко брашно, напр. Добавете ленено брашно. Можете лесно да персонализирате това! Запържете картофените юфка в 2 супени лъжици избистрено масло в незалепващ тиган до златисто кафяво от всички страни. Колкото по-голям, толкова по-дълъг. Те обаче обикновено са готови след няколко минути. Или сгънете картофената юфка под киселото зеле или сервирайте отгоре. Насладете се на храненето!
В купа с бъркалка смесете кварка, крема сиренето и яйцето, докато стане кремообразно.
След това добавете ленено брашно, люспи от псилиум, дъвка от рожкови, кокосово брашно и малко сол и разбъркайте много добре. След това оставете тестото да кисне 10 минути.
Междувременно нарязваме лука на ситно. Накълцайте скилидка чесън.
Запържете бекона в тенджера. Обикновено малко мазнини ще изтекат, поради което не се нуждаете от допълнително масло за бекон. Трябва да добавите малко масло само ако използвате сурова шунка.
Сега поставяме лука и чесъна си в левия бекон. Разбърквайте редовно. Веднага след като лукът стане прозрачен, добавете киселото зеле, разбъркайте, подправете на вкус и поставете върху капака.
Оформете картофените юфка с навлажнени ръце. Можете да регулирате размера според вашия вкус. Някои ги харесват много малки, други ги харесват големи. Най-добре е първо да го превъртите между дланите на ръцете и след това с пръсти да оформите върховете. Между другото: Ако тестото ви не е достатъчно твърдо, можете да добавите още малко брашно, напр. Добавете ленено брашно. Можете лесно да регулирате това!
Запържете картофените юфка в 2 супени лъжици избистрено масло в незалепващ тиган до златисто кафяво от всички страни. Колкото по-голям, толкова по-дълъг. Те обаче обикновено са готови след няколко минути.
Или сгънете картофената юфка под киселото зеле или сервирайте отгоре. Насладете се на храненето!
Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!
О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/