Обилна салата от шунка и пармезан; много вкусен; Ниско съдържание на въглехидрати; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени

салата

Кой мисли салата като пълноценно хранене не ви засища и не осигурява протеини, тази рецепта ще ви убеди в обратното. Една порция осигурява над 35 g протеин и по-малко от 7 g въглехидрати! Ще го нарека a страхотна вечеря, особенно в лятото, ако ние леки ястия предпочитам. Поддържах дресинга за тази салата много класически. Enojy вашата храна.

The Салата от шунка и пармезан пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 10 минути
Трудност: светлина
Порции: 2

Хранителни стойности:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 408 ккал
Протеин: 36 гр
Дебел: 26 g
Въглехидрати: 6.8 G

Състав:

  • приблизително 300 g - маруля от дъбови листа (червена или бяла)
  • 150 г - пуешка шунка или друга шунка (сушена на въздух)
  • 60 г - пармезан (за предпочитане цяло)
  • 30 г - пролетен лук (1 стъбло)
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 2 супени лъжици балсамов оцет от Модена
  • 1 чаена лъжичка горчица (дижонска или средно люта)
  • сол и черен пипер

Подготовка:

Тази вкусна салата се приготвя за нула време. Първо отделете листата от главата на марулята и ги поставете в гевгир. Измийте ги старателно и след това ги завъртете на сухо в центрофуга за салата. Нарежете пармезана с белачка или резачка за сирене/ренде и нарежете или откъснете шунката на по-малки парчета. В малка купа разбъркайте дресинга, като смесите ОЛИОТО, оцета, горчицата, солта и черния пипер. Изскубете марулята, залейте с дресинга и разбъркайте. Най-отгоре пармезан и шунка.


Измийте марулята и завъртете на сухо в центрофуга за салата.


Смесете оцета, олиото, горчицата, солта и пипера заедно в купата за салата, докато маслото се емулгира.


Накълцайте малкия лук и смесете с дресинга.


Нарежете пармезана със сирене/ренде или обелете ленти с белачка. Счукайте шунката с нож или на ръка.


Изскубете салатата и добавете към соса. Сгънете добре, докато сосът се разпредели добре. Подредете салатата на порции в чиния и отгоре с шунка и пармезан.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/