Обикновени; успех20 kg4 месеца Nosalty
4 месеца: - 20 кг, подходяща за живот диета, повишена физическа активност, нов начин на живот. Това е историята на Е. Други казват, че му е лесно. Разбира се. Точно колкото всеки друг.
Една от тайните на успешното отслабване е мотивацията. Важно е тя да идва отвътре, а не отвън, защото само тази вътрешна мотивация може да поеме борбата с нашите възражения и наистина да помогне на нашия начин на живот да се промени.
Загубата на тегло е успех за много хора, а не само за тези, които по цял ден нямат какво да правят освен да се занимават със себе си. Напразно те влизат в лицата им от познати, непознати, „Лесно ти е, защото. „Не, и на тях не им е лесно, те просто уредиха възраженията.
Историите на други обикновени хора могат да ни вдъхновят по време на диетата ни или преди голямото решение. Сега прочетете историята на Е. минус 20 паунда, за да видите дали той може да ви помогне!
1. Какво ви подтикна да тръгнете по пътя на отслабването? Имахме последната капка в чашата?
Не искам да хващам пълното си тегло по време на бременност, защото дори преди това бавно се натоварвах с допълнителни десет кг. Трите месеца на бременността, особено първите месеци на кърмене, донесоха още повече килограми. Бях 79 кг миналото лято, което изглеждаше като много 168 инча. Последната капка беше, когато тогавашният ми петгодишен син попита дали бебе отново расте в корема ми. - попита той съвсем честно с широко отворени очи. Тогава в тази честност видях, че не е средно както изглеждам.
2. Какви „диети“ сте опитвали преди?
Опитах много неща: 90-дневна диета, след 18 часа не ям нищо, двуседмична виенска диета, контрол на тялото - подчертавам това, защото няколко пъти се натъкнах на тях.
3. Каква помощ сте използвали в предишните си диети? (Например книга, уебсайт, интернет инструменти за отслабване, личен лекар, диетолог, приятели и др.)
Преди правех изследвания в Интернет, пишех в търсачката термините „диета“ или „диета“ и така стигнах до горните методи и, разбира се, по препоръка на приятели.
4. Разкажете ни за това как успяхте да отслабнете този път. Какво сте променили във вашата диета, упражнения, начин на живот, отношение? Коя според вас беше най-важната промяна?
Този път не исках да прибягвам до традиционните си, неуспешни методи, затова се обърнах към диетолог. Тя даваше съвети онлайн и по телефона и подготвяше персонализирана диета за първите няколко седмици. По-късно съставих седмичните си диети за себе си според неговите принципи. Знам, че се повтаря до скука, но най-важното всъщност не беше да оцелея от диета, а по-скоро да въведа промени в начина на живот, с които мога да живея. Не за месец-два, но ако можете, за постоянно.
Едно от най-важните неща е да се храните по пет пъти на ден. Това е много важно, защото не гладувам тялото си както преди и затова не ям големи порции наведнъж. Приемането на магнезий също много помогна, особено в първия период, когато бях напрегнат много пъти. Оставих брашна, храни на основата на брашно (днес правя изключение с овесени ядки и 1-2 други, алтернативни брашна), добавих сладки храни, не купувам никакви преработени храни.
И в допълнение към храненето, движението внезапно ме намери, давайки ми нов метод за изключване, презареждане и обезсиляване, което беше голямо признание. Когато съм уморен, все още се движа пет пъти седмично и винаги се чувствам по-добре от това. Всъщност мисля, че няма панацея за отслабване, поне за трайно отслабване, само ако човек обръща внимание на храненето и упражненията. Тъй като това също звучи поне толкова пъти, колкото не диетата, а промяната на начина на живот, обикновено просто го размахваме.