Обикновената умора може да показва силен дефицит на витамини! Никога не пренебрегвайте този симптом
Има 10 симптома на дефицит на витамин В12, които може дори да не забележите.
Недостигът на витамин В12 е един от най-често срещаните хранителни дефицити. Основните причини за това обикновено са: строга веганска диета, тежко лошо храносмилане, операция за отслабване.
Тъй като витамин В12 се среща само в храни от животински произход, добавките трябва винаги да се осигуряват само за диети на растителна основа. Липсата му може да причини широк спектър от симптоми.
1. Слабост, световъртеж, умора
Когато витаминът не е достатъчен в организма, производството на червени кръвни клетки се нарушава и доставката на кислород също намалява. В резултат на това те са сънливи, уморени. може да се почувствате изтощени. Много хора бъркат тези симптоми с недостатъчен сън, стрес и продължително работно време.
2. Дихателна недостатъчност
Витамин В12 допринася за производството на хемоглобин - протеинът, пренасящ кислород в кръвта. Недостигът на витамини може да причини анемия, да намали притока на кислород към тъканите, което да причини задух и слабост.
3. Увреждане на нервите и усещане за изтръпване
Липсата на B12 може да увреди нервните клетки, което води до изтръпване, болка в ръцете и краката. Ако го игнорирате, той може да стане постоянен. Витамин В12 е необходим за образуването на миелин, който представлява бяла вагина около нервните влакна. Това служи за увеличаване на скоростта, с която импулсите се разпространяват.
4. Бледа или жълтеникава кожа
Друг физически признак на ниски нива на витамин В12 е жълтеница на кожата или бялото на очите. Производството на червени кръвни клетки е функция на витамин В12. Неправилното производство на червени кръвни клетки причинява мегалобластно анемично състояние. При това заболяване червените кръвни клетки са големи и уязвими. В кръвта няма достатъчно червени кръвни клетки, които да циркулират в тялото, така че кожата може да е бледа.
Билирубинът е леко червеникаво или кафеникаво вещество, произвеждано от черния дроб, когато разгражда старите червени кръвни клетки. Големите количества билирубин могат да причинят пожълтяване на кожата и очните протеини.