Обичам да получавам акупунктура - но тя наистина прави нещо
Поклонник на акупунктурата рови в науката.
Когато бях на 14, имах херпес зостер. (Знам, нали?) Спомням си, че дерматологът почти го е отхвърлил като екзема, докато не започнах да се оплаквам, че областта, в която имах обрива - гърба ми - също изпитваше огромна болка. Въпреки че беше рядко за мен да имам болест в толкова млада възраст, дермата диагностицира херпес зостер и ме изпрати на път с прахообразни лекарства и хапчета.
Светкавица напред две седмици и болката не изчезна. По нареждане на моите хипи родители (здравей, мамо и татко!), Отидох при акупунктурист, който родителите ми бяха виждали за хронична болка в гърба. Бях излекуван в две сесии. Две. Излишно е да казвам, че оттогава съм вярващ. Но като любопитен писател на здравето, повече от десетилетие по-късно, не мога да не се чудя каква всъщност е науката зад акупунктурата.
Привържениците на акупунктурата казват, че това е почти най-доброто отпреди нарязан хляб.
Така че, ако се върнете назад, акупунктурата е част от традиционната китайска медицина, основана на идеята, че здравето се регулира от потока на енергия (наречен Чи) през тялото по пътища, наречени меридиани. Болестта се появява, когато този енергиен поток се наруши или дисбалансира, казва Ашли Флорес, лицензиран акупунктурист в Уелнес на Four Flower в Чикаго. Казва се, че точното поставяне на игли за акупунктура възстановява потока на ци и подобрява здравето - и ако попитате Флорес, многобройните заболявания, които акупунктурата може да излекува, са дълги. „Библиотеката Cochrane, която разполага с част от строгия анализ на наличните данни, намира акупунктурата за ефективно лечение на фибромиалгия, мигрена, болки в шията и много други състояния“, казва Флорес. „Освен това Световната здравна организация установи, че е ефективен при заболявания като високо кръвно налягане, дисменорея и дори дизентерия“, казва тя. Изглежда магия, нали?
Но тези, които не се примиряват, казват, че това е пълен кучи син.
Когато говорих със Стюарт Спиталник, обучен от университета в Браун линейка, който все още практикува в Род Айлънд, той имаше съвсем различна гледна точка. Той основно нарича акупунктура BS и казва, че бихте могли да постигнете същите ефекти, като дадете на пациентите кутия млечни мръсотии. „Никой не може да докаже, че акупунктурата не прави нищо - доказателствената тежест е на акупунктуриста, за да покаже доказателства“, казва Спиталнич пред SELF и приписва предимствата си на плацебо ефекта. "Не се съмнявам, че акупунктурата може да бъде много релаксираща и интимна и че това са характеристики на страхотното плацебо."
И така, прави ли нещо или не?
По-объркан от всякога относно моята херпес зостер и манията за игли, аз приложих експертизата на някой, който вярва в включването както на източните, така и на западните медицински практики. Скот Вайс, лекар по физикална терапия и физиолог по физически упражнения, работи с акупунктуристи в своята клиника по спортна медицина в Манхатън, Бодхизон. Вайс обобщава най-добрите доказателства, когато става въпрос за акупунктура в западната медицина: "Акупунктурата е високоефективна форма на терапия, която може да се използва за лечение на голямо разнообразие от заболявания", казва той пред САМ. "Въпреки че обширните изследвания в тази област потвърдиха, че акупунктурата помага при множество заболявания, все още има много ефекти, които не могат или не могат да бъдат потвърдени." По-специално, много фактори - като очакване и вярване - които нямат нищо общо с иглирането, могат да играят важна роля в благоприятните ефекти на акупунктурата.
Добре, някои хора казват, че не прави нищо, докато други напълно се кълнат. И дори само по себе си да не е ефективен, убеждението и плацебо ефектът може да са достатъчни, за да се почувствате по-добре така или иначе. Заслужава ли си да опитате? Докато виждате лицензиран акупунктурист, който „практикува в безопасна, стерилна среда“, казва Вайс, няма много недостатъци при забиването на куп игли в кожата на непознат - и много добри аргументи за подчинението му лепило.
Що се отнася до твърдата наука, ето девет начина, по които акупунктурата може да работи за вас:
1. Може да ви помогне да управлявате теглото си.
През 2003 г. Международният вестник за затлъстяването подава оставка, като разглежда множество доказателства относно използването на акупунктура за отслабване. Резултатите, установиха те, в най-добрия случай са смесени. Някои изследвания установяват, че лечението (особено иглирането на ухото) помага на пациентите да отслабнат - но често заедно с традиционните методи за отслабване, като упражнения и чиста диета. Като алтернатива някои проучвания установяват, че именно психическите ефекти от акупунктурата (повече върху настроението и иглите надолу) са карали пациентите да се чувстват по-добре и по този начин да отслабват. И тъй като голяма част от изследванията, за които беше докладван прегледът, бяха неконтролирани, журито все още не е там. Но не може да навреди, казва Вайс. Не разчитайте само на това, казва той - балансираната диета и упражненията са от съществено значение тук.
2. Подобрява качеството на съня и намалява безсънието.
Като сънлив човек (имам предвид, вижте какво се случва с тялото ви, когато загубите сън), аз съм голям вярващ в релаксиращите ефекти на акупунктурата и мога лично да засвидетелствам лигавене и заспиване по време на сесия направо вкъщи. Изследванията ме подкрепят: В систематичен преглед на 41 проучвания беше показано, че акупунктурата облекчава нарушенията на съня също толкова ефективно, колкото и западните медицински лечения (ключова дума: Ambien). И като човек, който е взел Ambien и е направил акупунктура, мога да потвърдя, че или ще ви помогне да заспите, но акупунктурата работи всеки път. (Също така, няма да кацнете на сухоземен полет, след като вземете Ambien, но аз отстъпвам.)
3. Може да облекчи болките в гърба, особено в дългосрочен план.
През 2005 г. проучване, публикувано в Оценката на здравните технологии, потвърждава, че за всеки тип неспецифична болка в долната част на гърба (т.е. не поради херния диск или друг диагностицируем проблем), не само акупунктурата облекчава болката, но и лечението на болката при първичния терапевт дойде в едногодишен прозорец, но след две години акупунктурата беше много по-ефективно средство за намаляване на болката.
4. Може да засили имунната ви система.
Знам, че това звучи безумно, но има връзка, която показва, че акупунктурата е свързана с повишено производство на NK (естествен убиец) имунни клетки (най-доброто име, нали?). Тази асоциация беше особено силна по отношение на рака, както е публикувано в Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства. „Задействането на специфични нервни точки е показано в няколко проучвания, за да се увеличи броят на NK клетките в тялото“, казва Вайс и това ще се превърне във вълнуващ нов начин за изграждане на имунни дефицити при голямо разнообразие от пациенти.
5. Може да регулира болката при мигрена.
През 2003 г. проучвания установиха, че акупунктурата е толкова ефективна, колкото популярното лекарство Imitrex, предписано при лечение на мигрена - което е доста невероятно, не мислите ли? В допълнение, друго проучване, публикувано през същата година, потвърди, че редовната акупунктура е ефективна за предотвратяване на близо 50 процента от мигрена. „От всички предимства на акупунктурата смятам, че лечението на мигрена и главоболие е едно от най-добрите“, казва Вайс пред САМ. „Проучванията показват, че активирането на специфични точки на налягане по време на акупунктурна сесия действа като вазодилататор, отваряйки кръвоносните съдове, за да увеличи притока на кръв в тялото. Това уголемяване помага за облекчаване на промяната в кръвния поток в мозъка, което се смята за причина за различни главоболия и мигрена. "
6. Може да помогне за облекчаване на киселини.
Ако имате хронична болка в хранопровода, която се чувства като смърт, иглите си заслужава да се опитат. Изследване, публикувано през 2007 г., потвърждава, че акупунктурата е направила повече за подобряване на киселини, отколкото само лекарството, което предполага, че двете терапии работят най-добре в тандем.
7. И облекчаване на алергиите.
Проучване от 2013 г., публикувано в списание Annals of Internal Medicine, установява, че иглирането не само помага при болка, но помага и при алергични симптоми като сърбеж и кихане. Въпреки това, както при изследванията за киселини, това е установено при групи, които също са били лекувани с антихистамини. Вайс казва СЕБЕ СИ, че това твърдение има много ограничени доказателства и вероятно може да бъде проследено до добре познатия "плацебо ефект".
8. Може да ви помогне да се откажете от пушенето.
Като човек, който довърши студената пуйка (преди Господа) преди седем години, не мога да говоря с тази. Но списанието за превантивна медицина може: Изследванията им установиха, че акупунктурата е била ефективна не само за отказване от тютюнопушене за период от осем месеца, но и е имала траен ефект, когато авторите са се регистрирали с тестваните субекти пет години по-късно. Което според Американската сърдечна асоциация е достатъчно време за пушачите да намалят риска от инфаркт в ПОЛОВИНА. глава.
9. Акупунктурата може да повиши настроението ви (което всъщност може да бъде коренът на всичките й привидно магически способности).
Помислете за тази точка като за една от централните тези на акупунктурата: когато иглите се поставят върху задействащите точки, те освобождават серотонин, невротрансмитер, отговорен за това да ви направи щастливи. И когато тези ендорфини се освободят, те могат да помогнат не само да повдигнат настроението ви, но и да облекчат болката, да ви отпуснат и други подобни - което би могло да обясни много за целия този списък, казва Вайс. Независимо дали имате по-висока здравна цел, той отбелязва, че уелнес общността като цяло вижда акупунктурата като начин да се чувствате добре и бързо - без никакви химикали.
Долния ред:
TBH, доказателствата са смесени. Някои лекари напълно ще откажат акупунктурата. Акупунктуристите се кълнат в него. Някои клинични проучвания го подкрепят; Някои лекари също го правят. Сега не само много доставчици на здравни услуги покриват услугата, но и че тя по никакъв начин не е опасна. Така че, ако нещо е в ума ви, е безопасно да опитате. И кълна се, че иглите са тънки като хартия. Дори не се усеща като пинк, обещайте. Но след като направих всички тези изследвания, съм малко скептичен относно това как всъщност работи. От друга страна, ако съм толкова спокойна, че в крайна сметка лигавем на масата, това всъщност няма значение.
Защото, както казва Ел Уудс, ендорфините правят хората щастливи.
- Написано от Рейчъл Джейкъби Золдан
Свързани връзки:
• 6 разтягания за облекчаване на стегнато, възпалено гърло
• Прекъснете 11 лоши навици за красота възможно най-скоро
• Опитах микроиглинг у дома и напълно промених кожата си
Козметичната акупунктура може да ви накара да изглеждате като Бионсе?